高血壓是我國的常見病，據(jù)國家疾控中心數(shù)據(jù)顯示：15周歲以上人們的高血壓患病率為24%，每四個人中就有一人患有高血壓，65周歲以上的老年人有一半人患有高血壓，這患病人群里還有一半人不知道自己患有高血壓，因為高血壓本身是沒有任何癥狀的。對于高血壓患者來說，常見的方法就是只是吃藥降血壓，這些藥物對腦部神經(jīng)系統(tǒng)會造成損傷，服用久了患者還會對藥物產(chǎn)生依賴。因此高血壓患者應該尋求其他辦法協(xié)助降血壓。

吃藥除外，怎樣做能降血壓?

一：保暖做到位

朋友們也許會疑問：冷暖自知不是基本常識嗎?這和血壓有何關系?其實在冬季寒冷的天氣里，如果保暖不到位，心腦血管會受到很大的刺激，除了凍得顫抖，血管受到刺激后體內血壓也會隨之增高。在今天年輕人們愛美耍帥，女孩冬天穿短裙夏天穿毛衣，男孩圖個方便，一件外套、一條褲子，甚至還是漏洞的，打死不穿秋褲。在飄雪的寒冷天氣反季節(jié)的穿著時髦的衣服走著秀，這都是意識不到自己健康的重要性。又或者出門著急了、忘了天氣預報說降溫了，不小心穿少了，都有可能引起血壓上升。

二：食物攝入要少鈉多鉀

少吃咸菜，咸魚臘肉等，鹽的成分是氯化鈉，鈉元素攝入過多會刺激腦部血管，加大血管緊縮;另一方面多吃含鉀多的食物，例如花生、土豆、新鮮的魚、蘑菇、銀耳、紫菜等，鉀元素能促進人體對食物利用率，從而舒張血管，降低血管內血液壓強，減少血管壓力。高鹽分，油膩大的食物都建議少使用，吃飯葷素搭配，不能多肉少菜。

三：戒煙少酒

吸煙酗酒都會硬化血管，血管如同水管，硬化之后就像是水管老化生銹，血管硬化血壓也就隨著提升，長時間的吸煙和飲酒，還會對心臟功能造成影響，內分泌系統(tǒng)失調，使血壓升高。

影響著血壓的因素主要分三個：

1、動脈的彈性程度及血液通暢度，老年人就是動脈硬化的高發(fā)人群，血壓升高只是動脈硬化帶來的一個疾病。

2、血管里流動的血液流量，腎功能受損的話，會導致水腫，進而血壓升高。

3、心臟跳動擠壓出血壓的力度和速度，人體血壓不是固定一個標準的，運動時血壓會跟隨心臟劇烈跳動而升高，運動能促進血液流通，此時血液流通力度和速度都較大，有利血液循環(huán)。了解了影響血壓的幾個因素，我們就可以從源頭入手控制血壓，減輕病痛。

生活習慣，飲食習慣，情緒心態(tài)，年齡和遺傳包括生活環(huán)境，這些都和高血壓有著千絲萬縷的聯(lián)系，飽受高血壓困擾的人群，應該主動改掉很多生活的惡習，不要等到身體出了問題才想著去補救，從年輕到垂暮，生活應該是健康積極的緩緩前行，身體才能跟得上節(jié)奏。