1、均衡膳食更重要

　　目前，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，我國居民膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很不合理的變化，主要就是油脂和肉食的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的增加了，而谷類的攝入明顯的降低。

　　因而，也有人說，當(dāng)今國人飲食的特點是“糧食六七兩，油脂少兩成”。油脂比例的增加，對于身體的傷害是極大的，常見的就是大大增加了糖尿病、肥胖者，高血壓、冠心病等患病的幾率，這些疾病很多都是與死亡直接掛鉤。

　　所以在飲食的時候，要減少肉食類食物的攝入，而更多的攝取雜糧類的食物，這樣的話，會保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，對于身體是有好處的。

　　2、少吃一點有必要

　　“少吃兩三口，多動一刻鐘”，常言道，飯吃七分飽，就是說在吃飯的時候，盡量不要吃的太飽，而要保持一定的空間，這樣對于身體是有好處的，主要是為了保持能量攝入與支出平衡，對于身體那是有很大好處的。

　　要是一個人吃的很多，而活動量卻很少的話，人就會漸漸的發(fā)胖，這樣是有危險趨勢的，極大的增加某些疾病的患病幾率;相反，要是一個人運動量極大，而吃飯卻很少，那么這個人就會日益的消瘦下去，身體的抵抗力也會下降，這樣對于身體是有壞處的。

　　3、蔬菜水果好幫手，豆類對于身體好

　　“蔬菜八兩好，豆類有先用”，在蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及其它的營養(yǎng)元素，對于那么大腹便便的人來說，吃蔬菜和水果對于減掉啤酒肚是有必要的。

　　以蔬菜來說，顏色紅、黃、綠這樣的顏色大多含有豐富的胡蘿卜素、葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維等等，對于保持心血管的健康有很好的幫助，可以起到預(yù)防疾病，增加人體自身抗病能力的作用。

　　而豆類食品，也是需要不斷攝取的食物，作為我國傳統(tǒng)的種植品種，豆類植物含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及維生素等營養(yǎng)。

　　因此，防止城市中居民過度的消費肉食類食物以及提高農(nóng)村人口蛋白質(zhì)的攝入多吃豆類顯得很有必要。特別是對于那些肥胖者來說，多吃豆類食物，顯得尤為重要。

　　4、經(jīng)常鍛煉有好處

　　對于中老年朋友來說，由于身體機能的衰弱，以及心理和現(xiàn)實的原因，腦力、體力勞動減少許多，人體內(nèi)熱量消耗也會隨之減少的，并且人到了中老年的時候，相應(yīng)的運動也減少，這樣就會使得身體的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，從而會加劇身體肥胖的發(fā)生。

　　總結(jié)：啤酒可能說是造成啤酒肚的原因之一，但是往往不是主要的原因，啤酒肚一般還和不合理的飲食習(xí)慣、缺乏鍛煉等因素有關(guān)系。如果你也覺得啤酒肚讓你感覺很不舒服，那么就趕緊改變飲食習(xí)慣、多做鍛煉來進行改善吧!