1、不吃早餐的害處不只是增肥那么簡單，它還有一些不為你知的害處： 害處一：精力不集中，記憶力下降。
經過一晚上幾乎12小時的消化、吸收，前日所進晚餐已經消耗殆盡，體內血液中的葡萄糖水平也處于較低的水平。
2、早餐應該吃好一定要有營養(yǎng)因為人的腸胃經過一夜的休整需要營養(yǎng)經常不吃早餐容易得病又損壽。醫(yī)學研究已證明，不吃早餐的害處的確不少。
3、如果不吃早餐補充能量，就會使得以葡萄糖為能源的腦細胞彈藥不足，人體便會出現疲倦、易睡，精神難以集中和記憶力下降的癥狀。
大的隱患就是駕車族的MM們如果不吃早餐，胃處于空虛狀態(tài)，血糖水平會持續(xù)下降，反應遲鈍，容易造成通事故。
晨跑是否要吃早餐，這是取決于吃完早餐之后什么時候晨跑。若是吃完后半小時晨跑是可以的，否則就要選擇在晨跑之后再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對減肥更好些。
因為食物進入胃中需要行消化這個階段，吃了早餐之后立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
為了更好的減肥和健康，建議“空腹跑步”為好，因為早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。
雖然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都適合的，如果你剛剛開始鍛煉，身體素質還不是很好，建議不要嘗試。
可以等到運動了一段時間之后，身體比較強壯了再嘗試，防止過度鍛煉引起的身體不適。記得跑前務必要喝一些水哦!
總結：不吃早飯可能會導致腸胃疾病，還會讓人看起來十分的衰老，總之危害是很大的，大家應該應該避免不吃早飯的情況發(fā)生。在跑步之前建議少量的吃點東西，否則空腹運動可能會讓人感覺到頭暈，除非是有運動基礎、身體強壯的人可以不吃。
