1、吃扁桃仁

　　許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

　　2、吃大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、吃菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

　　4、吃魚肉

　　魚肉中富含維生素b，對預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀，且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此，熬夜的人可通過在平時(shí)多吃魚肉攝取維生素b，預(yù)防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養(yǎng)，提高身體抵抗力。

　　犯困的原因

　　工作過于繁忙

　　很多人之所以在上班的時(shí)候老犯困，就是因?yàn)楣ぷ鬟^于繁忙。工作一旦忙起來的話，很多人就忽略了休息，長此以往，不僅生活不規(guī)律，而且在工作的時(shí)候也會特別疲憊，這種情況下，特別容易在工作的時(shí)候犯困。

　　不經(jīng)常鍛煉

　　很多人由于忙于工作，所以對于這些人來說鍛煉是一件非常奢侈的事情。如果人長期忙于工作，而缺乏鍛煉的話，整個(gè)人都會比較懶散，做什么事情都沒有精神，在工作的時(shí)候也就特別容易犯困了。

　　高粘稠血癥

　　這種疾病大多數(shù)都發(fā)生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時(shí)候睡眠也比較充足，或者休息也比較充足，但是就是在上班的時(shí)候老出現(xiàn)犯困的情況。如果年齡比較大，平時(shí)休息也比較充足，出現(xiàn)犯困的情況，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血癥，一旦得了這種疾病，即使充分休息了以后，也會出現(xiàn)犯困的情況，所以年紀(jì)大一點(diǎn)的員工一定要特別注意。

　　季節(jié)影響

　　很多人都會發(fā)現(xiàn)，在春夏兩季的時(shí)候，特別容易犯困，這就是季節(jié)的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個(gè)階段，很多人在上班的時(shí)候特別容易犯困。冬天由于御寒的需求，所以人都會處于血流量很高的狀態(tài)，到了春天以后，天氣暖和血流量就會降低，這個(gè)時(shí)候人就特別容易犯困。再加上春天的陽光也很溫暖，人就會更加容易產(chǎn)生睡意。

　　總結(jié)：犯困的時(shí)候應(yīng)該怎么辦，現(xiàn)在你都清楚了吧!其實(shí)多數(shù)人之所以會犯困，就是因?yàn)槠綍r(shí)休息的時(shí)間太少了，睡眠的時(shí)間不夠，所以狀態(tài)比較差。還有一些人是患上了一些疾病，比如說高血壓、低血糖等等，這些常見疾病也會有犯困的癥狀。