危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
危害8：容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在美國一年內(nèi)，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
1.強迫自己起床運動
個人認(rèn)為，晨跑半小時抵得上額外的兩小時睡眠，還能讓自己更貼近休息良好時的工作常態(tài)。有限的睡眠時間可能會讓你在鍛煉時狀態(tài)不佳，不過出點汗會讓你感覺更敏銳、更靈活。
2.運動后沖個涼水澡
事實證明，這可以提高情緒、增加靈敏度、激發(fā)活力。
3.喝一(兩)杯咖啡
適度的咖啡因可以讓你更加專注，提神醒腦。如果你沒有對咖啡因過于敏感，還可以在下午的早些時候再喝一杯咖啡或綠茶。
4.在上午做完重要的事情
把每天的事情分出優(yōu)先次序很關(guān)鍵。下午你的能量可能會消退，所以先完成你必須做的事情。
總結(jié)：睡眠不足的危害是什么?看了文章之后，你都清楚了吧?睡眠在人的一生中占據(jù)了很多的時間，如果說你對于睡眠不重視，其實就是在拿健康開玩笑，這是不不應(yīng)該的。睡眠的時間應(yīng)該保持在7個小時左右，避免睡眠不足的情況發(fā)生。
