不要以為“高枕真的無(wú)憂”，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高，過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話，好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
鍛煉頸部肌肉
定時(shí)活動(dòng)頸部，不讓頸部長(zhǎng)期處于壓力的狀態(tài)，避免慢性勞損。頸部肌肉健康才能保障頸椎的健康。
保持正確的坐姿和睡姿
在桌前工作要注意自己的坐姿，少低頭，減輕頸部壓力。
睡覺(jué)的時(shí)候，不要讓脖子懸空，用被子護(hù)好頸部，避免風(fēng)寒。
選擇合適的枕頭
枕頭的材質(zhì)并不是重要的，重要的是能夠支撐頭部和頸椎，不讓脖子感受到壓迫就行。
睡姿不良
睡眠時(shí)姿勢(shì)不良，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè)，在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過(guò)度屈曲、伸展等，使得肌肉一側(cè)過(guò)度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷，則容易造成落枕。
風(fēng)寒
睡眠時(shí)如沒(méi)注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓。如果枕頭過(guò)硬，使頭部與枕頭接觸面過(guò)少，局部壓力過(guò)大，造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過(guò)大，第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)透氣性能差，使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸，也會(huì)增加落枕的幾率。
總結(jié)：雖然說(shuō)落枕算不上什么嚴(yán)重的事情，但是當(dāng)我們落枕的時(shí)候還是很難受的。建議大家要在平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)一下脖子周?chē)募∪饬α?，這樣就不容易落枕了。使用合適的枕頭，保持正確的睡姿，也是十分重要的哦!
