4、充足的水分
冬天雖然我們很少出汗，排尿量也會(huì)有所減少，但是我們的大腦以及身體的其他各個(gè)器官正常的工作都是需要充分的水的滋養(yǎng)，這樣才能夠保證我們身體正常的新陳代謝的需要，所以一般我們每天都要保證補(bǔ)充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。
5、調(diào)節(jié)情緒
佳的方法就是做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如慢跑，舞蹈，滑雪等等體育鍛煉，都可以 非常有效的緩解冬天帶來的煩悶，有助于調(diào)養(yǎng)好精神。
6、保持好溫度
冬天的時(shí)候不適合做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過于激烈，那么就會(huì)出很多的汗，這個(gè)時(shí)候不要馬上把衣服脫掉，應(yīng)該用干凈的毛巾將身上的汗擦干凈，或者是將一條干凈毛巾直接墊在后背，這樣寒氣就不會(huì)侵入我們的身體了，也能讓身體的熱量均衡的傳播到身體的各個(gè)部位。
一、 冬天是容易發(fā)胖的季節(jié)?，F(xiàn)代科學(xué)表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，冬天減肥刻不容緩。
二、 冬天是脂肪的堆積季節(jié)。如果冬天你都不能把多余的脂肪去除點(diǎn)，那減肥只是你的一個(gè)夢(mèng)想了。冬天是減肥效果佳的季節(jié)，這主要得益于環(huán)境氣溫低。以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春身型才會(huì)更漂亮。
三、冬季是減肥的好季節(jié)。冬季氣溫較低 ，人的胃腸供血量增多 ，消化吸收功能增強(qiáng) ，人容易餓 ，胃口好 ，飯量自然增加 ，所以冬季易發(fā)胖 ，若能在這幾個(gè)月中控制住體重 ，那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產(chǎn)生加劇 ，基礎(chǔ)代謝提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的好季節(jié)。
四、專家稱 ，冬季減肥對(duì)體虛肥胖者來說是個(gè)減肥的佳時(shí)候。體虛肥胖者 ，是指人們常說的“喝水也會(huì)發(fā)胖”的人。這些人往往內(nèi)分泌失調(diào) ，吸收功能異常 ，使體重超常。冬季減肥不誤進(jìn)補(bǔ)，減掉脂肪后 ，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì) ，使內(nèi)分泌正常運(yùn)行，更容易全面吸收營(yíng)養(yǎng) ，讓女人更美麗動(dòng)人。
結(jié)語：寒冷是冬季來臨了，我們要做好保暖的工作。如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢的癥狀，那么有可能是因?yàn)楦稍锘蛘呤沁^敏導(dǎo)致的。平時(shí)可以適量的涂抹一些潤(rùn)膚霜，這樣能有效的緩解。如果是因?yàn)檫^敏，可以吃一些藥物，緩解的效果也是很好的。
