橙子可在熬夜后提高免疫力

　　橙子中富含維C，而且，橙子中還還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。

　　熬夜后可以常吃一點(diǎn)雞蛋

　　雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些雞蛋，能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解，而且，雞蛋的蛋白質(zhì)容易被人體所吸收，是比較理想的健康食物。

　　熬夜以后多喝幾杯綠茶

　　熬夜的人，特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人，要經(jīng)常飲用一些綠茶，因?yàn)?，茶葉中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。

　　蘋果是熬夜之后的必選食物

　　蘋果是世界公認(rèn)的健康水果，蘋果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機(jī)酸等等，能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動(dòng)脈硬化。

　　熬夜后怎么恢復(fù)

　　早上起床要給自己洗個(gè)熱水澡

　　熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐著肯定會(huì)血液循環(huán)不良，這個(gè)時(shí)候需要想辦法促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。好的辦法就是早上起床要給自己洗個(gè)熱水澡，但是要注意要吹干頭發(fā)再出門。

　　早餐必須吃的豐盛和營(yíng)養(yǎng)

　　熬夜后，絕對(duì)不能空腹繼續(xù)去上班，一定要給自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，來(lái)補(bǔ)充消耗過(guò)快的能量?？梢越o自己準(zhǔn)備麥片，雞蛋或者肉絲蔬菜面等等食品。

　　熬夜后不要給自己安排過(guò)量的工作

　　因?yàn)楣ぷ骰蛘呱钌系氖虑楸黄劝疽购螅滋爝€得正常工作，這個(gè)時(shí)候，不要給自己安排太多過(guò)量的工作，給自己減壓，情緒不要太緊張，要學(xué)會(huì)放松，以免血壓升高對(duì)身體造成傷害。

　　上午要給自己補(bǔ)充富含維生素的水果

　　熬夜后，身體處于缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水是很重要的。上午要給自己自己補(bǔ)充富含維生素的水果，比如橘子、蘋果等等水果，還要喝足夠的溫開水，但是記住不要喝茶，以免影響當(dāng)天的睡眠質(zhì)量。

　　中午要給自己補(bǔ)上午休一個(gè)小時(shí)左右

　　中午吃完豐盛的午餐后，一定要記得給自己補(bǔ)上午休，時(shí)間大概在一個(gè)小時(shí)左右，午休時(shí)間太短對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)用處不大，只有充足的午休才能保證你下午的精力充沛。

　　總結(jié)：熬夜的危害主要就是這些了，你都記住了嗎？以后如果沒(méi)有緊急的事情，就不要再去熬夜了，當(dāng)熬夜成了一種習(xí)慣的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更加難受。如果你現(xiàn)在常常熬夜，那么就從今天開始改變吧！每天早睡一點(diǎn)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。