3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺(jué)的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
4、頸椎問(wèn)題
有頸椎問(wèn)題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺(jué)的時(shí)候受寒或睡姿不好，會(huì)令到頸椎無(wú)法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
5、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會(huì)引起落枕的。
1、按摩頸部。這個(gè)方法是用自己的雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，大多數(shù)人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，并且感覺(jué)十分的酸痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時(shí)能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。如果自己對(duì)脖子進(jìn)行按摩感覺(jué)到很累，可以找周圍的人來(lái)幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來(lái)按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕也分輕重，有些人的癥狀比較輕微，可能自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，或者通過(guò)自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來(lái)改善。一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來(lái)進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕的預(yù)防，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做讓落枕遠(yuǎn)離身體了，在平時(shí)人們?cè)谧⒁庾o(hù)理好自己的頸部，保持良好的睡眠姿勢(shì)，還有在睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意保暖，一旦出現(xiàn)了落枕之后要盡早的治療。
