1.每天喝6~8杯水
水是生命之源，經(jīng)常喝水對身體的好處不用說了，不僅加快代謝，還能排除身體的毒素。但是我們忙的時(shí)候經(jīng)常會(huì)忘記喝水，這個(gè)時(shí)候可以采取一些措施，讓自己多喝水。如果想吃甜食的時(shí)候也要多喝水，這種預(yù)防很快就會(huì)消失了。
2.飯后站立15分鐘以上
午餐后，先不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站立15分鐘。站立時(shí)候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動(dòng)作，提起腳跟，循環(huán)多次。
3.經(jīng)常收緊自己的臀部
久坐會(huì)讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘，重復(fù)四次。很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實(shí)。
4.坐著做抬腿運(yùn)動(dòng)
每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果腰痛的癥狀不是很嚴(yán)重，可以嘗試做彎腰動(dòng)作，側(cè)身動(dòng)作，能夠有效的緩解疼痛癥狀，這種方法也非常簡單，但是只是針對輕微的患者朋友們療效較為顯著。
按摩器，可以利用一個(gè)小型的按摩器用少的力量按摩人體疼痛的部位，大概需要按摩五分鐘左右，然后稍微停歇十秒鐘，再繼續(xù)按摩，高山局部的血液循環(huán)，還能夠舒緩疼痛。
結(jié)語：久坐對身體的危害有很多，不僅會(huì)讓我們變胖，還會(huì)增加患心臟病的幾率，頸椎病的發(fā)病率也大大增加。如果經(jīng)常久坐，建議多喝水，吃完飯之后可以站立一會(huì)再休息。平時(shí)要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對身體的健康才有好處。
