中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　5、口味重

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

　　6、運動少

　　運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

　　濕氣重吃什么

　　1.冬瓜海帶湯

　　海帶冬瓜湯是現(xiàn)在平時生活中經(jīng)常會吃的一道菜，準備100克冬瓜，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽、玉米可根據(jù)自己喜好選取，熬湯服用，每日一次?；蛘哂闽a魚一條，和冬瓜一起燉湯。

　　冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰滋補。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質(zhì)，能健脾益胃，利濕止渴。

　　2.香薷飲

　　很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以當(dāng)作茶飲用，每天喝一次即可。

　　香薷味辛微溫，可以發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能驅(qū)散風(fēng)寒，行氣和中化除濕氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。

　　3.三色豆湯

　　白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。

　　紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛濕，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除濕。經(jīng)常吃紅小豆有助于解除疲勞。

　　4.竹葉茶

　　分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，適合夏季食用，能夠清暑利濕，祛瘀止血。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善濕氣重的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，多吃一點能夠去除濕氣的食物，還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\動，一旦出現(xiàn)了濕氣重要盡早的治療。