如非晚班需要，請(qǐng)調(diào)整好自己的工作時(shí)間，臨睡前不要工作。另外，睡前也忌劇烈運(yùn)動(dòng)，不管你是要嘿嘿嘿還是單純鍛煉，好都別做了，以防過度興奮，讓你困意消失。
4、盡量提早熄燈
光線暗了，人更容易有困倦感。所以可以試著提前熄燈，并調(diào)低手機(jī)亮度，當(dāng)然不玩手機(jī)好，不妨花多些時(shí)間醞釀睡意。
5、堅(jiān)持為重要
說辣么多，能不能做到又是另一回事。大家要循序漸進(jìn)，排除萬難，必要時(shí)請(qǐng)人幫忙監(jiān)督，長久堅(jiān)持早睡早起，這才能起效，也是重要的。
第一、容易發(fā)胖
一個(gè)經(jīng)常睡眠不足的人，尤其是睡眠的時(shí)間短于六七個(gè)小時(shí)的人，更容易出現(xiàn)肥胖的幾率。這是因?yàn)樗卟蛔悖瑫?huì)讓身體釋放出更多的激素，導(dǎo)致饑餓感的出現(xiàn)。這樣就會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食更多，也就會(huì)增加肥胖的幾率，所以想減肥的朋友要早睡早起。
第二、可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病
如果經(jīng)常熬夜的人，其患糖尿病的幾率多于睡眠規(guī)律的人，如果一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間少于五個(gè)小時(shí)，那么他發(fā)生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。
第三、容易引發(fā)心臟病
作息不規(guī)律或熬夜的人，更容易會(huì)引發(fā)心臟病。有研究證明，每天睡眠時(shí)間不足五個(gè)小時(shí)的人，其心臟病的發(fā)病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會(huì)升高
經(jīng)常熬夜以及睡眠不足，會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴(yán)重，而血壓會(huì)越高。
第五、容易引起交通事故
有報(bào)告表示，很多高速公路上發(fā)生的交通事故、嚴(yán)重的車禍，都是因?yàn)樗緳C(jī)的睡眠不足導(dǎo)致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會(huì)對(duì)生命造成很大危害。
第六、容易引發(fā)抑郁癥
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜和睡眠不足的人還容易產(chǎn)生自卑感。
結(jié)語：早睡不僅能減少煩惱，還能改善注意力，對(duì)身體的好處是很大的，不要總是覺得自己年輕，就拼命的消耗自己的身體，覺得這樣沒有什么壞處，其實(shí)我們種下的因會(huì)結(jié)出相應(yīng)的果。想要早睡可以將房間中的燈光調(diào)暗，放下電子產(chǎn)品，給自己一個(gè)放松的環(huán)境，舒服的睡上一覺吧。
