1、大棗

　　紅棗在對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，真的是非常好的一種食物，是女性補(bǔ)品的佳的佳選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)身體的功效。

　　2、柑橘

　　柑橘是一種水果，很多人都喜歡吃柑橘，不僅是因?yàn)楦涕俚奈兜篮芴鹈溃彩且驗(yàn)楦涕僦械臓I(yíng)養(yǎng)成分很多，還有行氣寬胸的作用，此外，柑橘還有一定的藥用價(jià)值，對(duì)于更年期的煩躁起到一定的緩解作用。所以更年期可以適量的食用柑橘。

　　3、山楂

　　山楂也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食材，山楂我們都知道它的開(kāi)胃效果應(yīng)該是非常好的，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過(guò)食用要適量，胃酸過(guò)多的更年期女性慎用。

　　4、荔枝

　　形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱(chēng)其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。

　　5、桂圓

　　古稱(chēng)龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱(chēng)為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開(kāi)胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

　　6、核桃

　　素有“長(zhǎng)壽果”之美稱(chēng)，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：更年期是女性常出現(xiàn)的一種癥狀，很多女性朋友到了一定的年齡之后都會(huì)有更年期的癥狀出現(xiàn)，不僅是女性朋友有更年期，男性朋友也會(huì)有更年期的出現(xiàn)。如果出現(xiàn)了不適的癥狀，要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行診治，不要自己的強(qiáng)忍著。