經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
黃瓜
黃瓜是一種清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的蔬菜，多吃黃瓜能夠有效促進身體新陳代謝過程，并將體內(nèi)毒素有效排出。黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，它能夠有效抑制脂肪產(chǎn)生，黃瓜中的纖維素能有效排出人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)，并且降低膽固醇含量，有效排毒。
多吃蔬菜
蔬菜大部分都屬于堿性的，我們身體內(nèi)的毒素氧化血液呈酸性，如果我們多攝取堿性的蔬菜，就可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，還能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜中含有大量的纖維素，能夠清理腸胃。蔬菜中所含有的纖維素能夠吸附消化道的代謝垃圾和有毒物質(zhì)，并將其及時排出體外。
多喝開水
人體每天都要和喝足夠量的水分，喝水是好的排毒方法之一，喝水可以幫助我們身體稀釋掉體內(nèi)的毒素，然后通過尿液排出體外。如果我們每天飲用足夠量的水分，就可以促進體內(nèi)進行新陳代謝，還能夠?qū)⒂泻ξ镔|(zhì)排出體外。所以，我們每天至少要飲用1000ml的水分。
梨子
梨子是偏性涼的水果，具有清熱解毒的功效，富含豐富的糖、碳水化合物以及多種維生素，能夠有效清熱解毒、清心降火的作用，所以想要降火可以每天吃1至兩個梨子，這樣子肺、支氣管及上呼吸道上火有著相當好的滋潤效果，我們也可以將梨煮湯來降低寒性，下火效果更好。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么降低火氣，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠減少上火癥狀了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，除了注意自己的飲食，也要為身體補充需要的水分，可以多去外面走動走動，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的治療。
