咖啡因會降低體內維生素B的含量，這種維生素可以彌補熬夜對身體造成的傷害。雖然咖啡能刺激神經(jīng)，但持續(xù)時間很短，真正舒緩神經(jīng)的是咖啡豆的香味，所以聞咖啡比喝咖啡好。
2.枸杞
枸杞性質溫和，口感香甜，具有滋補肝腎、強壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質和礦物質，能夠降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力、促進造血功能、預防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補益心脾、養(yǎng)血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
3.龍眼
龍眼是一種滋補食品。它也是好的財富來源。熬夜后，經(jīng)常會出現(xiàn)厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進食欲，益脾健腦，強身健體，還能補血養(yǎng)顏，讓你精力充沛。
4.檸檬
熬夜體內維生素的消耗會相對較快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，經(jīng)常熬夜的男性應該攝入更多的維生素，尤其是維生素C，它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對他們的健康有好處。
5.橙子
橙子富含維生素，尤其是維生素C，因為維生素C含量很高，還有助于減少電子輻射，以及對長期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，對于熬夜的人來說，他們可以適當?shù)囟喑猿茸印?/p>
6.蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收和利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質、氨基酸、酶等。同時還可以讓人精神煥發(fā)，精力充沛，并提高記憶力。
1、多喝水，熬夜通常會導致人體大量的缺水，導致人體皮膚或者肝臟器官缺水，從而可能會對人體造成傷害，所以建議熬夜之后第二天要及時補充水分，可以直接飲用水，也可以從果蔬中獲取，補充缺失的微量元素。
2、睡午覺，熬夜后第二天會整個精神不濟，睡眠不足，瞌欠連天，中午可以抽出30-40分鐘的時間午睡，可以很好的緩解因睡眠不足帶來的困倦，但是要注意，午睡時間不要過長，否則會降低我們身體的代謝速度，不利于腸胃的蠕動和排毒。
3、敷面膜，熬夜帶來的直觀的危害就是黑眼圈，皮膚變差，因為熬夜會使人體代謝絮亂，皮膚缺水，從而可能會出現(xiàn)長痘、皮膚干燥等癥狀的發(fā)生，這時候敷面膜可以為人體肌膚補充水分、潤濕皮膚，是人體面部有氣色，人也會有精神很多。
4、吃早餐，很多人在熬夜之后會忽略吃早餐而直接去休息，其實這樣是不對的，因為經(jīng)過一個晚上的代謝運動，人體中的能量已經(jīng)消耗殆盡，而早餐是一天中重要的一餐，可以為人體補充能量，并且在一定程度上幫助人體消除疲勞、增強人體免疫力。
5、按摩，熬夜后第二天往往會出現(xiàn)頭暈腦脹，肌肉酸痛的情況，可以通過按摩百會穴來緩解，用木梳梳頭或者用手指按摩頭皮，大約5分鐘左右就可以刺激血液循環(huán)，改善腦部供血，緩解不適感。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害有什么，我們現(xiàn)在應該知道經(jīng)常熬夜會給身體帶來哪些變化了，在平時大家應該要減少熬夜的情況，生活中保持充足的睡眠，不要有熬夜的問題，熬夜后如果有不適也要盡早的改善。
