其實(shí)說(shuō)到芝麻醬很多朋友不是想到火鍋的蘸料就是上火。不過(guò)小編想說(shuō)芝麻醬的補(bǔ)鈣效果非常好哦。因?yàn)槠浜械拟}質(zhì)是非常多的，所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)芝麻醬哦。
降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
大家都知道富含抗氧化劑的飲食有助于預(yù)防癌癥，但適量的鈣也降低可以降低大腸癌，卵巢癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防慢性病
鈣在抵抗慢性疾病中起著非常重要的作用，鈣攝入量的增加可以降低某些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
有助于減肥
鈣有助于加快新陳代謝的速度，燃燒脂肪并儲(chǔ)存較少的脂肪，從而防止體重增加。
有助于骨骼的發(fā)育
鈣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣是骨骼發(fā)育重要的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是對(duì)于兒童和年輕人。鈣的吸收和骨骼發(fā)育一直到20歲時(shí)達(dá)到峰值，此后逐漸下降。足夠的鈣和維生素D有助于增加骨骼密度，促進(jìn)骨骼健康。
預(yù)防心血管疾病
飲食中鈣的攝入量可以減少患心血管疾病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。心臟和血管通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)相互連接，鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致心臟問(wèn)題和高血壓。
調(diào)節(jié)血壓
補(bǔ)充鈣元素有助于降低血壓，這對(duì)于治療高血壓是非常有作用的。
緩解經(jīng)前綜合癥
鈣和維生素D含量過(guò)低會(huì)導(dǎo)致鈣與雌激素和孕酮發(fā)生負(fù)反應(yīng)，對(duì)于經(jīng)前綜合癥來(lái)說(shuō)，醫(yī)生建議每天攝入適量的鈣和維生素D。
促進(jìn)口腔健康
牙齒需要適當(dāng)?shù)拟}和磷才能健康生長(zhǎng)，并且更加堅(jiān)固。鈣可使顎骨健康，并防止牙齒破裂，使細(xì)菌和牙垢很難繁殖，從而促進(jìn)良好的口腔健康。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了補(bǔ)鈣的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能起到補(bǔ)鈣效果了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)有能起到補(bǔ)鈣作用的食物，要經(jīng)常曬太陽(yáng)，如果缺鈣嚴(yán)重可以通過(guò)藥物補(bǔ)鈣。
