第三，每個(gè)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣不一樣，所以中午有的人必睡一覺，有的人不午睡，所以不要給自己心里負(fù)擔(dān)，要不這樣只能導(dǎo)致很疲乏，如果睡不著，閉目養(yǎng)神一段時(shí)間就行了，實(shí)在不行再中醫(yī)調(diào)理。
1、土豆
土豆是我們生活中常見的一種蔬菜了，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)土豆皮或者是土豆泥、土豆絲等都是可以有效的幫助我們促進(jìn)睡眠的。
土豆當(dāng)中含有的特殊物質(zhì)可以幫助我們清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起到干擾的作用，并且為了達(dá)到這種效果，我們還可以將烤馬鈴薯搗碎以后摻入溫?zé)岬呐Ｄ坍?dāng)中食用，效果也是非常不錯(cuò)的，而且味道也是很好的，還能祛除奶腥味，這種搭配是超贊的。
2、萵筍
萵筍當(dāng)中含有一種乳白色的漿液，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，非常適合神經(jīng)衰弱造成失眠的患者食用。
萵筍帶皮切片煮熟以后喝湯，睡覺之前服用一小碗，就有很強(qiáng)大的助眠功效了。
3、小米
小米當(dāng)中含有非常豐富的色氨酸，所以說晚飯適當(dāng)?shù)暮纫煌霛鉂獾男∶字啵强梢云鸬街甙采竦淖饔玫?，并且效果也是非常不錯(cuò)的。
中醫(yī)理論上認(rèn)為，小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外，睡覺之前如果感覺非常的饑餓，那么我們也是可以少吃一點(diǎn)小米的，能飽腹還不會發(fā)胖，并且還有抵抗失眠的功效。
4、香蕉
眾所周知，香蕉是有一定的減肥功效的，但是很多人也都不知道，香蕉其實(shí)也是一種強(qiáng)有力的安眠藥。
吃香蕉除了可以幫助我們平穩(wěn)血清素和褪黑素之外，還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
除此之外，睡覺之前吃香蕉還不會引起發(fā)胖，因?yàn)橄憬兜目防锓浅５?，并且食物的纖維含量特別豐富，可以促進(jìn)排便的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了中午睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓大家在中午快速入睡了，生活中大家要注意調(diào)理好自己的情緒，不要有太大的負(fù)擔(dān)，也要注意自己的飲食，還有一定不能強(qiáng)迫自己在中午睡覺。
