3.調(diào)整作息
肝臟需要休息，每天晚上十一點(diǎn)是肝臟休息的時(shí)間，所以大家要在晚上十一點(diǎn)前入睡。
二、飲食調(diào)理
1.多吃奶制品
奶制品能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中酸奶的效果會(huì)更好一些。酸奶中的物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群然，能將有毒物質(zhì)排出體外。酸奶還能促進(jìn)干擾素的生成，飲用后能提升機(jī)體免疫力，起到護(hù)理肝臟的作用。
2.補(bǔ)充維生素C
肝火旺盛的人要為身體補(bǔ)充維生素C，可以多吃草莓，草莓不但能去除肝火，還有一定的養(yǎng)肝作用，草莓性涼，有護(hù)肝養(yǎng)肝的效果。
3.喝菊花枸杞茶
枸杞和菊花都是藥食同源的中藥，枸杞溫性，菊花寒性有互補(bǔ)的效果。中醫(yī)上經(jīng)常用這兩種藥物去調(diào)理肝火旺盛。枸杞子對(duì)肝臟和眼睛有好處，經(jīng)常熬夜的人，要特別保護(hù)肝臟，可以用枸杞子泡水飲用。菊花有平肝養(yǎng)目的效果，將這兩種中藥搭配飲用，能降低肝火。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，緩解壓力對(duì)調(diào)理肝火有不錯(cuò)的效果，保持良好的情緒能讓肝臟更健康，預(yù)防肝火旺盛。
2.肝火旺盛的人生活中要避免熬夜，改善不良的生活和飲食習(xí)慣，少吃容易導(dǎo)致上火的食物。
3.如果是慢性肝病引起的肝火旺盛，患者要按時(shí)服用藥物，聽(tīng)從醫(yī)囑，病情穩(wěn)定了，肝火旺盛的癥狀會(huì)得到緩解。
結(jié)語(yǔ)：肝臟是人體重要的器官，但是很多人都存在肝火旺盛的情況。這些人群平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食和規(guī)律作息改善癥狀。肝火旺盛的患者要有良好的情緒，如果是疾病引起的肝火旺盛，要盡早控制疾病。
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