3、趴著睡覺

　　有些人喜歡趴著睡覺，趴著睡覺時(shí)前胸和床緊貼著，有些人會(huì)喜歡這樣的睡姿，認(rèn)為非常有安全感，其實(shí)趴著睡覺會(huì)壓迫心臟，長期這樣睡覺會(huì)影響血液循環(huán)，造成呼吸困難，影響睡眠質(zhì)量。此外，趴著睡覺會(huì)壓迫到面部，讓一側(cè)眼球長期處于壓迫狀態(tài)，導(dǎo)致眼壓升高，從而影響視力。

　　4、仰躺著睡覺

　　仰躺著睡覺，會(huì)導(dǎo)致面部的開竅部位朝上，氣和津液往下走，還容易導(dǎo)致舌根下墜造成打呼，影響肺部氣血的運(yùn)行，危害肺部健康，因此不建議大家一直仰躺著睡覺。

　　睡覺時(shí)要穿衣服嗎

　　有些人睡覺時(shí)喜歡裸睡，其實(shí)裸睡確實(shí)能提高睡眠質(zhì)量。

　　裸睡可以降低人體核心溫度，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且裸睡能更好地感知周圍溫度的變化，從而調(diào)節(jié)散熱，提高睡眠質(zhì)量。裸睡還能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，讓皮膚更好。

　　但是在裸睡時(shí)一定要注意床單、被套的干凈衛(wèi)生，勤換洗床單被套，患有感染性皮膚疾病的人群不宜裸睡，住在酒店也不建議裸睡。

　　結(jié)語：睡覺時(shí)頭朝哪個(gè)方向和睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系不大，睡眠質(zhì)量的高低同情緒、睡眠環(huán)境、睡眠姿勢(shì)有一定關(guān)系，趴著睡覺、蜷縮著睡覺、枕著手臂睡覺等睡覺姿勢(shì)，都會(huì)在一定程度上影響睡眠質(zhì)量，建議大家采取側(cè)臥睡姿，但是要注意不要全部側(cè)過來，以免影響睡眠質(zhì)量。

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