而晚餐“2不吃”分別為：

　　1、不吃重口味的食物

　　研究表明，幾乎所有胃腸道疾病都和飲食有關(guān)，比如長期吃辛辣刺激、生冷寒涼、不易消化的食物，會引起胃炎;經(jīng)常食用辛辣食物可能會引起或者加重胃潰瘍;大量攝入過甜、過油的食物容易誘發(fā)消化不良;習(xí)慣性吃腌制燒烤類的食物會增加胃癌發(fā)生風(fēng)險等。

　　所以，要想胃腸道健康，不吃以上重口味的食物是預(yù)防胃腸道疾病的關(guān)鍵，特別是對于中老年人的腸胃來講，不良飲食無疑是雪上加霜，促使疾病發(fā)生。

　　2、不吃得太飽

　　每頓飯只吃七分飽，或者稍微感到飽腹即可，是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念之一，如果晚餐不知節(jié)制，暴飲暴食，吃到肚子脹才停止，則會對正常的胃腸道蠕動功能、速度造成影響，產(chǎn)生消化不良，加重腹脹。

　　晚餐過飽也會增加胃內(nèi)的壓力，晚上躺下來休息的時候，會因為胃內(nèi)食物、胃酸反流而容易發(fā)生反流性食管炎，嚴(yán)重時，還會促使膈肌上移，給中老年人的呼吸帶來不良影響，出現(xiàn)睡覺憋喘的情況，應(yīng)加以避免。

　　如果條件允許，晚餐后可以適當(dāng)在家里走動，以促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)食物消化和吸收，對維持胃腸道健康有所幫助!

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