我們總說(shuō)為了身體健康要適量運(yùn)動(dòng)，但是有些人因?yàn)闆](méi)有時(shí)間或者其他因素?zé)o法保持適量運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人多數(shù)還是不知道長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的危害，那么長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)到底對(duì)健康有哪些危害呢?長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)?

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害有哪些

　　1、導(dǎo)致肌肉力量下降、肌肉含量減少

　　肌肉是我們身體重要的組成部分，維持骨骼的穩(wěn)定，為我們的行動(dòng)提供支持。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肌肉無(wú)法得到鍛煉就會(huì)逐漸萎縮，從而導(dǎo)致身體的力量變?nèi)酰€可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉疼痛。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，如果臥床2周腿部完全不運(yùn)動(dòng)，肌肉力量會(huì)下降三分之一，身體的其他部位肌肉力量也會(huì)逐漸下降。

　　2、心肺功能減弱

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加氧氣的吸入量，有助于增強(qiáng)心肺功能。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，心肺功能也會(huì)逐漸減弱，從而引發(fā)心跳加速、氣促等不適癥狀。很多經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人稍微活動(dòng)一些就會(huì)感覺(jué)氣喘吁吁，平時(shí)的生活中也會(huì)經(jīng)常感覺(jué)疲憊、精力不充足。此外，心肺功能下降還可能會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、身體代謝速度降低、體重增加