1、午餐過后休息半小時(shí)再進(jìn)行午睡

　　午餐之后大量的血液會進(jìn)入消化系統(tǒng)促進(jìn)食物的消化吸收，此時(shí)的大腦供血會減少，建議大家餐后先坐下休息十分鐘，之后再適量走動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，等到餐后半小時(shí)再進(jìn)行午睡。

　　2、采取正確的姿勢午睡

　　不少人因?yàn)橹形鐩]有時(shí)間回家休息，因此會在辦公場所進(jìn)行休息，辦公場所無法躺下來休息，所以只能趴在桌子上瞇一會。如果有條件，還是建議大家能躺下休息，躺下能讓關(guān)節(jié)、肌肉都相對放松，也能睡得更舒服。如果實(shí)在無法躺下睡覺，建議大家可以依靠在椅背上，或者準(zhǔn)備一個(gè)環(huán)繞頸椎枕，幫助固定頸部，避免趴著壓迫眼球、擠壓腸胃，對健康造成不適。

　　3、午睡時(shí)間控制在15-30分鐘

　　午睡時(shí)間不宜過長，大多數(shù)人中午也并沒有太長時(shí)間可以午睡，15分鐘左右就能讓精力恢復(fù)過來。如果實(shí)在睡不著，也可以閉目養(yǎng)生，將注意力集中在呼吸上，只是簡單休息一下也能讓精力變得充沛。

　　4、午睡后不宜立即進(jìn)行危險(xiǎn)工作

　　午睡醒了之后，不少人的大腦還是迷迷糊糊的，可以先活動(dòng)一下，讓大腦清醒過來，此時(shí)不建議進(jìn)行危險(xiǎn)系數(shù)較高的工作，以免因?yàn)榇竽X不清醒而導(dǎo)致危險(xiǎn)出現(xiàn)。

　　結(jié)語：忙碌了一上午之后，很多人精力都不充足，此時(shí)進(jìn)行短時(shí)間的午睡，不僅能讓精力旺盛起來，還能讓思維更加敏捷，工作效率也會提高。健康午睡一定要注意正確的午睡時(shí)間、午睡姿勢，才能減少對身體的傷害。

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