想要預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，首先要在飲食上做好調(diào)控，高脂肪、高能量的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪、膽固醇沉積在動(dòng)脈壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化，因此平時(shí)一定要注意飲食清淡、葷素搭配，減少脂肪的攝入，才能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　適量運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)的速度，這能避免血液過于黏稠，血液黏稠會(huì)導(dǎo)致血液中的物質(zhì)沉積在血管壁上，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，因此平時(shí)要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后要適量補(bǔ)充水分，避免血液過于黏稠，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、定期進(jìn)行檢查

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，血管也會(huì)逐漸老化，出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)更高，因此老年人要定期進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問題之后積極采取措施干預(yù)，避免等到出現(xiàn)大問題之后再處理，增加治療的難度，也有可能對(duì)健康造成不可逆的影響。

　　尤其是有高血壓、高血脂的患者，平時(shí)一定要將血壓、血脂控制好，以免對(duì)血管造成負(fù)擔(dān)，影響血管的健康。

　　4、保證充足睡眠

　　熬夜會(huì)影響體內(nèi)的生物鐘，導(dǎo)致體內(nèi)分泌更多的腎上腺素，這會(huì)促使血管收縮，減慢血流的速度，從而增加動(dòng)脈粥樣硬化的幾率，還有可能導(dǎo)致血管堵塞。因此想要預(yù)防動(dòng)脈硬化一定要保證充足的睡眠。

　　結(jié)語：健康的血管是柔軟有彈性的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，或者平時(shí)的飲食、生活習(xí)慣不好，很容易導(dǎo)致血管逐漸硬化，這會(huì)增加血管破裂、血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康的危害非常大，希望大家都要重視血管的健康。

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