一、適當(dāng)飲水

　　夏季氣溫高，人體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，因此要適當(dāng)飲水。建議每天飲用2-3升清水，可以起到降溫、補(bǔ)水的作用，有助于排出身體內(nèi)的廢物和毒素。

　　二、合理飲食

　　夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃一些蔬菜和水果，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到降溫的作用。同時，要避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物，以免刺激腸胃，引起不適。

　　三、穿透氣、寬松的衣服

　　夏季要穿透氣、寬松的衣服，以便身體散熱。建議選擇棉質(zhì)、麻質(zhì)等透氣性好的面料，同時要避免穿著過于緊身的衣服，以免影響身體的血液循環(huán)。

　　四、避免長時間暴曬

　　夏季陽光強(qiáng)烈，長時間暴曬會對皮膚造成傷害，還會讓身體溫度升高，引起不適。建議在外出時佩戴太陽鏡、帽子等防曬用品，避免長時間暴曬。

　　五、適當(dāng)運(yùn)動

　　夏季適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力，還可以幫助身體排汗，降低體溫。建議選擇早晚氣溫較低的時間進(jìn)行運(yùn)動，避免在高溫時進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

　　結(jié)語：夏季天氣炎熱，但是也不建議大家用冷水洗澡，上文給大家介紹了用冷水洗澡可能產(chǎn)生的一些危害，希望大家能夠重視起來。尤其是身體非常熱時，用冷水洗澡還有可能誘發(fā)心肌梗死，如果沒有及時搶救，很有可能會嚴(yán)重危害生命安全。夏季降暑一定要選擇合適的方法，比如盡量待在涼快的環(huán)境下，穿透氣寬松的衣服，還需要適量補(bǔ)充水分，這樣才能降低中暑的幾率。