而錯誤的鬧鐘聲，可能對身體健康的影響更大。

　　俄羅斯的一項實驗與研究發(fā)現(xiàn)，錯誤的鈴聲，會使人體內(nèi)的皮質(zhì)醇升高，影響到身體健康。研究表明，選擇什么樣的鬧鐘鈴聲，應根據(jù)自己當時的精神狀態(tài)老看，比如悶悶不樂的話，歡快而有力的鈴聲是比較適合的。

　　可能很多人會用鳥叫聲等一些大自然的聲音作為叫醒自己的鈴聲，不過研究發(fā)現(xiàn)，這些聲音有些過于柔和，不太適合。這些聲音比較適合睡前聽，可能對助眠有幫助。

　　想要睡到自然醒，這些建議不妨參考

　　一、不要熬夜，盡量早點睡

　　早點睡，睡眠充足了，第二天才不會很困，到點就容易起來了，養(yǎng)成習慣后，可能就不需要鬧鐘了，每天到那個點自己差不多就醒了。而想要早點睡，希望大家早點放下手機、電腦等電子產(chǎn)品，很多人之所以睡得很晚，就跟睡前玩手機有很大關(guān)系。

　　二、給窗簾留一點縫隙姿勢

　　因為人對于自然光會有一種本能反應，這樣第二天太陽升起時，你也會慢慢醒過來。

　　三、睡眠環(huán)境

　　臥室光線宜暗，建議拉上窗簾;臥室宜涼爽，但不要寒冷，對大部分人來說，18.3攝氏度是理想溫度。

　　最后，睡醒之后，也給大家一個建議，不要猛地一下坐起來，要慢慢起床，特別是有高血壓等基礎病的老年人群更要注意。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。