藥補(bǔ)還會(huì)存在一個(gè)補(bǔ)充過量的問題，食物就沒有這樣的限制，鈣片如果補(bǔ)充過量，就可能會(huì)出現(xiàn)肌肉性損傷，引發(fā)抽搐現(xiàn)象，還有可能引發(fā)心理時(shí)常。

　　而且，需要注意一個(gè)問題，就是鈣含量增多，可能會(huì)容易與尿酸結(jié)合，形成結(jié)石之后，也是會(huì)讓人很痛苦，還可能給胃帶來刺激。

　　因此，在食補(bǔ)可行的情況下，一般不建議進(jìn)行藥補(bǔ)，如果需要藥補(bǔ)，也是希望能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用，不建議盲目濫吃。

　　食物中含鈣量高的食物，你知道幾個(gè)？

　　1. 牛奶

　　說到補(bǔ)鈣，牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，牛奶當(dāng)中的鈣含量高，還有促進(jìn)鈣吸收的維生素D，兩者結(jié)合著進(jìn)行補(bǔ)充，就會(huì)讓補(bǔ)鈣的效率提升很多。

　　當(dāng)然，在喝牛奶補(bǔ)鈣時(shí)，也是要選對(duì)牛奶，還要注意攝入量，避免因錯(cuò)誤方式，從而給身體增加額外的負(fù)擔(dān)。

　　2. 香菇

　　蔬菜中也會(huì)有一些食物含鈣量比較高，可是，很多含鈣量高的蔬菜，同時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問題，就是草酸含量也比較高，可能就會(huì)導(dǎo)致草酸與鈣結(jié)合，不僅影響到鈣的吸收，還容易形成結(jié)石，引發(fā)額外的問題。

　　而香菇含鈣量高，卻不存在草酸含量高的問題，也就不必?fù)?dān)心鈣的吸收效率了，缺鈣的人可以吃香菇進(jìn)行補(bǔ)鈣。

　　3. 豆制品

　　看到豆制品，首先不是想到含鈣量高，而是會(huì)想到含蛋白質(zhì)豐富，且能夠幫助補(bǔ)充雌激素，且可以肯定的一點(diǎn)，就是適當(dāng)多吃豆制品，對(duì)健康確實(shí)是有益的。

　　但對(duì)于缺鈣的一些人群來說，多吃一點(diǎn)豆制品，也是有益補(bǔ)鈣，效率也不會(huì)太低。只是在吃豆制品時(shí)，需要注意兩點(diǎn)，一個(gè)是喝豆?jié){補(bǔ)鈣效率并不是很高，另一個(gè)就是有脹氣或者是腸胃不是很好的人，要注意豆制品的攝入量，以免給身體帶來其他的問題。

　　對(duì)于補(bǔ)鈣這個(gè)事情，除了要吃對(duì)食物，以及合理的補(bǔ)充鈣片，還需要知道一點(diǎn)，就是有些食物并不適合補(bǔ)鈣，就比如說蝦皮、骨頭湯，雖然含有一定的鈣，可卻不利于人體吸收，還可能增加身體負(fù)擔(dān)，比如說蝦皮，會(huì)增加鹽的攝入，而骨頭湯，則可能會(huì)讓人體攝入較多的脂肪，更重要的是補(bǔ)鈣效果確實(shí)不咋樣。