有研究發(fā)現(xiàn)，午睡超1小時(shí)增加癡呆風(fēng)險(xiǎn)，真是這樣嗎？

　　本項(xiàng)研究是由美國研究人員進(jìn)行的，一共針對1401個(gè)受試者進(jìn)行跟蹤分析，研究中主要是對他們的午睡時(shí)間以及午睡的頻率進(jìn)行長期跟蹤與分析。

　　終分析發(fā)現(xiàn)每天午睡多于1小時(shí)，與每天午睡沒有1小時(shí)對比，患上癡呆的風(fēng)險(xiǎn)不一樣，每天午睡超過1小時(shí)的人，患上癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加了40%。

　　不僅如此，研究人員還發(fā)現(xiàn)癡呆與午睡之間的影響是相互的，簡單來說，就是患上癡呆的人，白天午睡的時(shí)間會比常人長，而午睡時(shí)間長的人，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也是容易增加。

　　而且，還強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)，就是不管夜間睡眠怎么樣，白天午睡時(shí)間超過1小時(shí)，患上癡呆風(fēng)險(xiǎn)都會有有所增加。

　　午睡到底應(yīng)該怎么睡？

　　午睡時(shí)長有講究：不同人群午睡時(shí)長有差異

　　上班族和學(xué)生黨，建議午睡時(shí)間不要太長，10-15分鐘就挺好，這種快充式的午睡方式，更有益于提高警覺性，也就能讓人快速的清醒，身體能量恢復(fù)的也會比較好。

　　中老年人群，20-30分鐘其實(shí)會比較好，控制在20分鐘左右，頭腦的靈敏度可得到提升，心率也可減緩，對保護(hù)心臟也就會有一定益處。

　　夜間睡眠不足者，想要通過午睡來補(bǔ)覺，并不是睡得越多就越好，恰當(dāng)才是有利健康的，建議睡個(gè)40分鐘，不會進(jìn)入深度睡眠，又能幫助大腦充電。

　　要知道進(jìn)入深度睡眠，又達(dá)不到另一個(gè)淺睡眠期，在深度睡眠期醒來，整個(gè)人會比較迷糊，身體也會比較疲乏，還不如不睡。

　　飯后不要立馬睡

　　對于一些時(shí)間比較緊湊的上班族，為了能夠有時(shí)間睡午覺，一吃完飯就會開始午睡，但其實(shí)這樣并不好，對健康會有不利影響。

　　特別是對腸胃的傷害比較大，食物進(jìn)入人體后，是要進(jìn)入腸胃進(jìn)行消化的，而馬上就睡覺，會影響到身體的血液循環(huán)，腸胃沒有充足的血液供應(yīng)，胃腸蠕動(dòng)能力會下降，也就可能出現(xiàn)胃脹、消化不良等問題。

　　關(guān)于午睡的好壞，文章已經(jīng)做出詳細(xì)解讀，有長期午睡習(xí)慣的人，可對照自查一下，是否出現(xiàn)上面情況，對于午睡的時(shí)長有沒有特別關(guān)注過呢?每天午睡都多久?