容易受涼感冒

　　晚上溫差大，若是睡著了但沒蓋被子或者喜歡蹬被子，衣物穿得又少，就比較容易著涼感冒。

　　不利于人身和財(cái)產(chǎn)安全

　　晚上總開著窗戶睡覺，也容易招賊，而這對(duì)人身安全和財(cái)產(chǎn)安全都不利。

　　由此可見，所以夏季晚上經(jīng)常開窗睡覺，可能就不是一件好事了。如果溫度不是很高，吹電風(fēng)扇就可以緩解的話，不建議大家整夜都開著空調(diào)，若實(shí)在是太熱，不開空調(diào)難以入睡，建議溫度不要調(diào)太低，26度為宜，而且要蓋點(diǎn)被子，尤其是腹部、膝關(guān)節(jié)等部位。

　　除了這一睡眠習(xí)慣，以下這些夏季睡眠習(xí)慣，也提醒大家要注意避免

　　直接睡在地板上

　　很多人在家喜歡光著腳走在地板上，覺得涼快，于是睡覺也直接睡在地上。雖然這樣做一時(shí)很涼爽，但長(zhǎng)期下去可能會(huì)容易加重體內(nèi)的寒濕，也不利于關(guān)節(jié)健康。

　　洗完頭直接濕發(fā)睡覺

　　一些女性朋友白天要上班，于是經(jīng)常在晚上洗頭，累了一天，洗完頭不想吹干，簡(jiǎn)單擦一下就直接睡覺了，但是這也容易給身體“加濕”，而且第二天早上或許還會(huì)頭疼。

　　午睡時(shí)間過長(zhǎng)，晚上遲遲不睡

　　夏季很多人都有午睡的習(xí)慣，小憩片刻是有好處的，可以緩解疲勞，但若睡太久反而會(huì)更累，特別是對(duì)于年紀(jì)大的人來說不利于健康。而到了晚上就遲遲睡不著，于是很多人便會(huì)玩會(huì)手機(jī)，晚上睡得太遲，早上不起或起得太早，都不好。

　　睡覺是一個(gè)很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，中醫(yī)上講，順應(yīng)四十而適寒暑，夏季養(yǎng)生，保持好睡眠是重要的一點(diǎn)，不知這些睡眠習(xí)慣你有沒有?若有建議早點(diǎn)糾正。

　　那么，夏季想要睡個(gè)好覺，可以怎么做？要注意什么？

　　建議大家作息要規(guī)律，晚上按時(shí)睡早上到點(diǎn)起，不要總熬夜和賴床太久，盡量在11點(diǎn)前入睡。中午可以適當(dāng)休息半小時(shí)左右，但不宜太久。至于到底朝哪個(gè)方向睡好，沒有標(biāo)準(zhǔn)，只要睡眠質(zhì)量好，這并不是很重要。

　　要注意睡覺前不要吃各種零食、宵夜，也不要喝酒抽煙，可以喝杯溫水或者牛奶，有助睡眠。不管是吹空調(diào)還是電風(fēng)扇，都不要吹直風(fēng)，檔位和溫度要適宜。

　　有的老年人早早就醒了，經(jīng)常只睡到凌晨三四點(diǎn)，如果醒來后沒有任何不適，也有精神，白天也沒有經(jīng)常犯困，一般是正常的，不要太擔(dān)心，并不是睡得越多越好，夠了就行。

　　綜上所述，夏季經(jīng)常開窗睡覺，有一定的健康和安全風(fēng)險(xiǎn)，建議大家要注意，白天開窗通風(fēng)是有必要的。除此之外，文中提到的其它幾個(gè)睡眠習(xí)慣，也不妨對(duì)照看下，有則改之，睡覺是一件很舒服的事，不要因?yàn)殄e(cuò)誤的方式影響到健康。如果經(jīng)常難以入睡，睡前的壞習(xí)慣要及時(shí)改掉。