長期熬夜對身體有哪些危害?

　　精神狀態(tài)差、便秘、臉上長痘痘、內(nèi)分泌失調(diào)、誘發(fā)心血管病、視力下降。其實(shí)大家心里都明白，之所以會出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的現(xiàn)象，大部分都不是因?yàn)槭咚恢?，罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)。當(dāng)然對于大部分本來說，現(xiàn)在都會養(yǎng)成一種習(xí)慣，睡覺之前一定會玩會兒手機(jī)。

　　再次建議大家，睡覺之前最好不要玩手機(jī)，長時間玩手機(jī)會出現(xiàn)一種上癮的現(xiàn)象，慢慢的會忘記時間，哪天不玩手機(jī)心里就會特別難受。其實(shí)晚上睡覺前玩手機(jī)不僅會影響睡眠的質(zhì)量，還會嚴(yán)重影響我們的眼睛。

　　很多時候因?yàn)楣ぷ鞑坏靡岩影?，那怎么樣才能把對我們的身體傷害降到最低呢?

　　1、每天中午盡量要抽出一定的時間休息，大家晚上熬夜不僅會對身體造成一定的影響，大腦有時候也會出現(xiàn)記憶力下降、精神不好的癥狀，所以我們在白天的時候一定要找時間把晚上的覺補(bǔ)回來，有條件可以在中午多睡會兒，沒有條件就少睡會兒，這樣可以更好的改善大腦的疲倦和身體的透支。

　　2、在每天晚上睡覺前可以泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解一天的疲勞，從而可以更好更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　3、睡前盡量不要做一些影響睡眠質(zhì)量的事情，建議在睡前一小時不要做一些會讓你興奮的事情，例如打游戲，看一些綜藝節(jié)目，大腦一直處于一種很興奮的狀態(tài)，不利于你的睡眠質(zhì)量，身體也不能得到很好的放松。

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