雖然說晚上的佳休息時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~11點(diǎn)之間，但是這個(gè)時(shí)間點(diǎn)并不適合所有人群，比如：

　　·小孩子：雖然說正常情況下，每天保證7~8小時(shí)的睡覺時(shí)間即可，但是因?yàn)閮和幱陂L身體的階段，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在9小時(shí)?，F(xiàn)在小孩子早上上學(xué)的時(shí)間都比較早，因此建議小孩子好在晚上9點(diǎn)左右就上床睡覺。

　　·成年人：對于成年人來說佳睡眠時(shí)間在晚上10點(diǎn)~11點(diǎn)左右，不需要刻意地早睡，早上睡到自然醒就好，只要保證每天的睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)即可。

　　·老年人：由于老年人的身體原因，晚上很難有高質(zhì)量的睡眠，因此建議老人在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)之間休息，并且早上并不需要可以的早起，可以適當(dāng)?shù)亩嗨粫?huì)。

　　在這邊提醒大家一下，不要想著利用睡眠使身體變得健康，如果長時(shí)間的睡覺，不但對身體沒有益處，還會(huì)適得其反。一般建議每天的睡眠時(shí)間在6~8小時(shí)即可。

　　每次聊到睡眠時(shí)間，大家都會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，很多人覺得是不是只要保證睡眠時(shí)間即可，如：我凌晨3點(diǎn)睡覺一直睡到11點(diǎn)是不是也沒事?

　　當(dāng)然是不可行的，雖然說睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)到了，但是長期這樣的話會(huì)給身體帶來不利的影響，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，如果是凌晨在睡覺的話，即便是白天你補(bǔ)再多的覺，精神狀態(tài)也不好。不僅如此還會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易感冒。除此之外，晚上睡覺不僅是養(yǎng)精氣神，還是養(yǎng)肝的主要環(huán)節(jié)，在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟修復(fù)的時(shí)候，也是肝臟潤其他肝臟的時(shí)候。如果這個(gè)時(shí)候不睡覺的話，肝臟就得不到休息，就會(huì)一直處于工作狀態(tài)，從而出現(xiàn)“罷工”的現(xiàn)象。

　　總結(jié)：一天中有三分之一的時(shí)間是屬于睡眠時(shí)間，因此我們應(yīng)該到點(diǎn)就睡覺，不要頂著困意做一些傷害身體的事情，也許你現(xiàn)在年輕并不會(huì)感覺到有什么不適，但是隨著熬夜時(shí)間越長，危害就會(huì)一起“爆發(fā)”。