對于后者，可能有的人覺得自己不缺，因?yàn)橐恢痹谘a(bǔ)鈣，這兩者之間雖然有關(guān)聯(lián)，不是說補(bǔ)了鈣就不會缺它了。況且，很多人雖然一直在補(bǔ)，但起到的效果并不好，身體反而缺乏。如果平時(shí)總感到肌肉疲勞，容易出現(xiàn)呼吸道感染，建議適時(shí)補(bǔ)充，吃點(diǎn)蛋類、奶類和魚類，平時(shí)也可以經(jīng)常曬曬太陽，有助于促進(jìn)其合成。

　　在補(bǔ)充的同時(shí)，如果有以下兩種想法，建議大家早點(diǎn)拋棄，走出誤區(qū)：

　　第一種想法：就算不缺也可以補(bǔ)，有助于預(yù)防疾病

　　這是錯的，如果不缺就不用刻意補(bǔ)，以免帶來反作用。同理，也不是補(bǔ)得越多越好，補(bǔ)過頭了是可能引起腹瀉、出血等不良反應(yīng)的。大家不要把它當(dāng)成藥物，尤其是一些老年朋友更要正確看待，如果已經(jīng)患有某種疾病，應(yīng)該要采取科學(xué)的治療方法，而不是依靠補(bǔ)維生素。

　　對于缺乏的人來說，補(bǔ)的一段時(shí)間之后建議檢測一下其水平，如果已經(jīng)不缺了，就不用繼續(xù)補(bǔ)了，平時(shí)要注意均衡飲食。

　　第二種想法：吃越貴的補(bǔ)充效果越好

　　這也是錯的，大家在選擇的時(shí)候不要只看價(jià)格，對于缺乏某一個(gè)種類的人來說，其實(shí)單獨(dú)補(bǔ)充效果或更好，幾塊錢一瓶的那種其實(shí)就可以了，并不是越貴的越好。

　　這幾種維生素是比較常見的人體容易缺乏的，對照看看你缺嗎?吃什么有利于補(bǔ)充，上文也分別介紹了，若缺乏，建議早點(diǎn)補(bǔ)充，但注意避開進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，正確合理進(jìn)補(bǔ)。