對于夢多的人，建議從以下三點入手
第一、睡前不要瀏覽過多的資訊
現(xiàn)在資訊內(nèi)容五花八門，如果看多了會影響大腦休息，出現(xiàn)噩夢。
第二、睡前不要喝咖啡，不要喝酒
咖啡中的咖啡因有提神醒腦的作用，在白天能提高學習工作效率，但是在晚上睡覺的時候，最好不要喝，會影響大腦神經(jīng)。也有很多人會一醉解千愁，雖然酒精能暫時麻痹神經(jīng)，讓你倒頭就睡。但是在睡覺的時候很容易做夢，并且容易驚醒，影響睡眠。
第三、創(chuàng)造安靜良好的睡眠環(huán)境
在睡覺之前，一定要關(guān)掉燈，拉上窗簾，關(guān)掉手機，電視，創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境。另外，如果房間溫度過低，可以開一會兒空調(diào)，并在房間放上一盆水或者加濕器，調(diào)控好房間的溫度以及濕度。
當周邊環(huán)境嘈雜，可以帶上耳塞，減少聲音對睡眠的影響。同時，選擇柔軟的床品，提高睡眠質(zhì)量。睡得好，做夢的頻率也會有所降低。
總結(jié)一下，做夢是正常生理現(xiàn)象，如果做的夢過多，建議參考以上三點，可以緩解癥狀。平時要調(diào)整心態(tài)，排解壓力，控制好情緒。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
