很多人總是認(rèn)為自己醒來之后困倦、疲憊是做夢惹的禍，上文也提到了，實(shí)際上睡眠質(zhì)量的好壞和做夢沒什么關(guān)系，主要還是和自身有關(guān)。

　　做夢多，會影響睡眠質(zhì)量嗎?

　　每個人都會做夢，睡覺時適當(dāng)?shù)刈鰤舴炊軡M足身體的需求，若是完全不做夢，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，也可能是大腦受損的表現(xiàn)。而所謂的做夢多，可能只是夢感比較強(qiáng)，并不是真正意義上的夢多，對睡眠不會有太大的影響。

　　睡眠好不好主要還是自身原因，一些人本身就有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，睡覺時會想東想西，會因?yàn)樽鲐瑝舳@醒。情緒過于緊張，會導(dǎo)致身體疲憊，精神萎靡。

　　想要改善睡眠質(zhì)量差的問題，不妨養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。早睡早起，保持生物鐘穩(wěn)定，白天再困也不要睡，避免白天睡多了晚上睡不著。睡前不要喝大量刺激性的飲品，例如咖啡、濃茶等等，攝入的過多，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮。睡覺之前不妨用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)睡眠，加快血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　總而言之，睡覺做夢是正?，F(xiàn)象，適當(dāng)?shù)淖鰤羰强梢缘?。睡覺做夢的次數(shù)和睡眠質(zhì)量無直接關(guān)系，若是感覺自己的睡眠質(zhì)量差，不妨睡前泡泡腳，養(yǎng)成規(guī)律作息，少喝刺激性的飲品，讓自己的身心放松下來，保持一個平和的心態(tài)入睡，這樣才有助于睡眠。

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