在測(cè)量之前，一定要讓自己的情緒平穩(wěn)下來(lái)，如果情緒激動(dòng)，會(huì)影響到血壓值，不要緊張，也別穿太厚的衣服，不要喝咖啡、濃茶和酒，排空膀胱好。

　　然后正式開(kāi)始測(cè)量，端正坐姿，一般來(lái)說(shuō)，坐著測(cè)量的人比較多，胳膊微微彎曲放在與手臂等高的桌面上，保持心臟跟手臂是相同高度。

　　再將袖帶綁好，要注意不能太緊也不能太松，以能塞入一兩只手指為宜，測(cè)量后及時(shí)記錄即可。

　　現(xiàn)在到夏天了，可能很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓會(huì)有所下降，但別松懈，這是因?yàn)橄奶鞙囟雀?，體內(nèi)血管擴(kuò)張，熱脹冷縮引起的正常現(xiàn)象，不可自行減藥或停藥，還是要跟以前一樣，密切關(guān)注血壓的情況。

　　在夏天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，飲食要清淡點(diǎn)，晝長(zhǎng)夜短，好別熬夜，堅(jiān)持早睡早起，可以適當(dāng)吹電風(fēng)扇和空調(diào)，但一定要把握好度。

　　此外，測(cè)量血壓不只是血壓偏高的人需要注意，一些比較高危的人群，例如有高血壓家族史、肥胖、長(zhǎng)期喝酒抽煙的人，建議每個(gè)月規(guī)范測(cè)量一次血壓，40歲過(guò)后，即便血壓比較平穩(wěn)，也建議大家定期監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

　　總而言之，監(jiān)測(cè)血壓是預(yù)防和控制高血壓的一個(gè)重要手段，學(xué)會(huì)正確測(cè)量與記錄血壓很重要，掌握血壓的變化，才能靈活地進(jìn)行調(diào)節(jié)，更好更快地將血壓盡快控制在正常范圍內(nèi)，避免帶來(lái)其他的并發(fā)問(wèn)題。