睡覺前喝水，不要喝太多，200毫升左右就可以。

　　還有就是午睡后，中午醒來之后，及時地喝一杯水，也可以更快地喚醒自己，迅速的恢復(fù)狀態(tài)。午睡后及時喝杯水，可以保護(hù)腦部血管，讓大腦變得更活躍。

　　這三個時間是喝水的黃金時間，這不意味著你其它時間就不能喝水，還是得喝。人一天應(yīng)該喝1500—2500毫升的水，補(bǔ)充充足的水分，促進(jìn)代謝和血液的流通，這樣身體的各組織能夠更加及時地得到供血，身體各項機(jī)能可以更好地發(fā)揮作用。

　　有喝水的黃金時間，自然也就有不應(yīng)該喝水的時間。有幾個時間不能喝水，不養(yǎng)生反而傷身。首先就是剛剛進(jìn)行了大量運動后，夏季喜歡運動的人比較多，運動完之后由于比較渴，會大量的喝水。但這個時間身體的各項機(jī)能都處于壓力比較大的狀態(tài)下，這個時間喝水，容易造成水潴留，還會給心臟帶來較大的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該過20分鐘后再喝。

　　還有就是吃飯時，邊吃飯邊喝水是很不好的習(xí)慣，會降低唾液的濃度，和稀釋胃液，容易造成消化不良。

　　正值夏季，是身體容易缺水的時間，應(yīng)該多喝水，及時的補(bǔ)充水分，特別到了喝水的黃金時間時，一定要及時的喝杯水。不要等到渴了之后再喝水，這樣身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)了，總是口渴了再喝水，對血管健康不利。