有此可見，午睡時長與糖尿病之間，確實存在一定關(guān)系，但也不是絕對的，每個人身體情況不同，午睡方式也不一樣，而且午睡的頻率也不同，這個只能作為參考，但為了減少產(chǎn)生問題，建議午睡時間不要太長。

　　即便不會產(chǎn)生糖尿病，也會給身體帶來其它不良影響，午睡時間太長，會擾亂正常生物鐘，晚上就不容易進入睡眠，睡眠質(zhì)量會下降，每天都如此循環(huán)下去，睡眠就會很糟糕，身體也容易出現(xiàn)問題，一定要掌握好午睡時間。

　　那么，到底午睡多久比較合適？

　　午睡應(yīng)該遵循8與30原則，意思就是午睡時間應(yīng)該在起床后8小時左右進行，一定不要晚于下午3點30分，不然會影響晚上正常休息，睡眠就容易受到影響。

　　30說的是午睡時間保持在30分鐘最適宜，多的話不能超過一小時，睡太多容易給身體帶來不良影響。

　　午睡除了要注意時間，還有幾個行為，也要及時了解，不然會給身體帶來麻煩。午睡姿勢要正確，很多上班族和學(xué)生，條件不允許，都是趴著睡，最好不要這樣做。

　　趴著睡覺對頸椎、腰椎都有不好的影響，還會影響腸胃消化食物，容易引起消化不良，對腸胃健康就很不利。

　　午睡躺著睡比較好，或者靠墻睡，都能讓身體舒服一點，也能促進血液循環(huán)，不會給身體增添麻煩。

　　還有一個行為要注意，就是不要飯后馬上午睡，影響身體代謝，就可能讓血糖升高。建議飯后適當(dāng)活動一下，有助于消化，還能改善血液循環(huán)，也就不容易引發(fā)相關(guān)問題。

　　你有睡午覺的習(xí)慣嗎?如果有，就請認真看完這篇內(nèi)容，正確了解午睡，就不會給身體帶來問題，反而會給身體帶來好處，午睡可不是隨便睡睡就行的，也要有講究。