每天喝的水，最好是溫白開，不要喝奶茶、咖啡、果汁或者是碳酸飲料之類的，這些對身體不好，還是白水最合適。堅持每天保持合理的飲水量，對身體來說好處多。

　　每天保持合理飲水量，身體可收獲哪些好處？

　　每天的水分充足，可以提高身體的活性，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，特別是有消化不良的人，每天喝點水，是可以促消化的，幫助排出體內(nèi)的廢棄物，排便過程也會順暢很多，能夠緩解一級預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

　　因為毒素和垃圾排出及時，體內(nèi)的廢棄物減少，可以避免脂肪的增加，達到一個減肥的效果，所以多喝水，確實有減肥的效果，但記得別喝錯了。

　　而且喝水也有排毒的作用，堅持每天喝水的人，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)會變好，痘痘、斑點沒了，皮膚更光滑。這是因為水分的攝入，可以提高代謝力，減少毒素的堆積，黑色素沉淀的幾率下降，皮膚也會更好。特別建議女性朋友多喝點水，對身體好。

　　而男性朋友多喝點水也是有好處的，對腎臟有很好的調(diào)理作用，腎是排毒和代謝的一個部位，這個部位也是男性身體的根本。多喝水，可以提高身體代謝力，減輕腎的負(fù)擔(dān)，排尿也會順暢一些，能夠降低尿急、尿痛以及泌尿系統(tǒng)感染的問題。

　　總的來說，水是身體不可缺少的物質(zhì)，一旦缺失，輕則就是器官受損，重則會影響到生命，因此要注意補水，每天保證充足的飲水量，2000毫升就可以了，不要喝太多或者是過少，注意喝水的時間以及種類。