汗液是人體自帶的“空調(diào)”，汗液的主要作用是幫助人體調(diào)節(jié)體溫，維持適宜的體溫。出汗還能幫助身體排毒，提高身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)免疫，改善皮膚，減肥等。

　　出汗的方法很簡(jiǎn)單，主要是靠運(yùn)動(dòng)。夏天適量的運(yùn)動(dòng)，多出點(diǎn)汗，既排毒又減肥，對(duì)健康有諸多益處。

　　上了年紀(jì)，關(guān)節(jié)總是不舒服，關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)僵硬，這是關(guān)節(jié)液不足的表現(xiàn)。關(guān)節(jié)液是關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，關(guān)節(jié)液一旦不足，關(guān)節(jié)就容易出問(wèn)題，腿腳也會(huì)跟著出問(wèn)題。腿腳一出問(wèn)題，人就會(huì)快速變老。

　　上了年紀(jì)之后，要多給腿腳做按摩，要做到一摸、二刮、三繃、四勾。一摸是指從大腿根開(kāi)始，給雙腿做按摩，要重點(diǎn)按摩膝蓋，這樣能夠促進(jìn)血液流通，改善腿腳的血液循環(huán)。二刮是指坐在床上，把腿伸直，用手刮膝蓋。三繃是指繃緊小腿，每次繃五秒，每天繃20次。四勾是指向上勾踝關(guān)節(jié)，勾的時(shí)候，膝蓋和腿部肌肉要跟著動(dòng)。

　　每天做這四個(gè)步驟，能夠保護(hù)關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)液流失，對(duì)腿腳有好處，能夠延緩?fù)饶_衰老。

　　尿液是人體健康的晴雨表，它是健康的“監(jiān)測(cè)器”，當(dāng)身體出了問(wèn)題，尿液會(huì)有所反應(yīng)。

　　正常的尿液是淡黃色或白色的，若尿液突然變成了濃黃色、紅色、白色、粉紅色等，說(shuō)明身體出問(wèn)題了。正常尿液中是沒(méi)有泡沫的，若尿液中出現(xiàn)了大量的泡沫，且長(zhǎng)時(shí)間不消散，說(shuō)明身體多半出問(wèn)題了。平常要多喝水，多排尿，能夠改善體內(nèi)環(huán)境。

　　人體這五種潤(rùn)滑液，對(duì)人體有著非常重要的作用，能夠幫助養(yǎng)生。若你能夠利用好，你的身體會(huì)更健康，更容易長(zhǎng)壽。