如果是這兩種情況，都是不正常的，對(duì)健康也有不利影響，經(jīng)常腹瀉，可能是胃腸道出現(xiàn)問(wèn)題了，不管是慢性還是急性的，都需重視，及時(shí)去看，防止身體過(guò)度虛脫。便秘大多是功能性的，與不良飲食息息相關(guān)，及時(shí)調(diào)整飲食，注意以下幾點(diǎn)，或能有效緩解。

　　多吃五谷雜糧和蔬菜水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化，促進(jìn)排便，還要多喝水，維持腸道潤(rùn)滑的狀態(tài)，大便就不會(huì)過(guò)分干硬，更容易被排出。

　　也要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，有便意時(shí)不要憋著，應(yīng)該及時(shí)排，排便時(shí)最好不要玩手機(jī)看雜質(zhì)，要專心，排便才會(huì)更順暢。

　　一般來(lái)說(shuō)，人每天排一次大便是比較有益健康的，但凡事也要講究規(guī)律，只要大便正常，身體無(wú)異常，一天排1-2是正常的，2天排一次也正常。早起后是一天中的黃金排便時(shí)間，建議大家養(yǎng)成固定排便的習(xí)慣。

　　除此之外，也建議大家每次排完便后回頭看一眼，大便是身體健康的信號(hào)燈，若發(fā)現(xiàn)大便變得很細(xì)、顏色發(fā)紅或發(fā)黑、不成形，最好多留心，或許是健康出現(xiàn)某種問(wèn)題了，保險(xiǎn)起見(jiàn)，應(yīng)及時(shí)去看一下。

　　通過(guò)以上的了解，相信大家已經(jīng)對(duì)一天排好幾次便和好幾天排一次便的情況有了更進(jìn)一步的了解，排便規(guī)律、大便正常，無(wú)需太擔(dān)心，經(jīng)常腹瀉或便秘，都要及時(shí)調(diào)整飲食，若長(zhǎng)時(shí)間未得到緩解，再尷尬也要及時(shí)去看，別一拖再拖。