很多人都認為免疫力越強越好，但其實免疫力重在平衡，并不是越高越好。凡事都有兩面性，免疫力太高或太低，可能都會使得免疫系統(tǒng)失衡，不能有效地保護好身體。如果免疫力太高，可能就會敵我不分，反而會攻擊體內(nèi)好的細胞，身體會處于高度敏感狀態(tài);而過低了，面對外界細菌和病毒時就無法抵抗。

　　一個好的免疫力其實是一種平衡狀態(tài)，那么我們?nèi)绾伪３制胶獾拿庖郀顟B(tài)呢?下面的方法，建議照著做。

　　建議大家每天適當(dāng)曬會太陽，由于生活方式的改變，現(xiàn)代人很多都比較宅，很少曬太陽，維生素D的合成會變少，免疫力容易變差。

　　常吃點菌菇類食物，菌類食物中含有多種維生素和礦物質(zhì)，還有一些多糖，對平衡免疫力有促進作用。

　　每天盡量運動30-40分鐘，并堅持下去，有實驗表明，堅持運動12周以后，體內(nèi)免疫細胞數(shù)量會增加。

　　另外也要學(xué)會釋放壓力，自我調(diào)節(jié)情緒，如果一個人長期處于緊張焦慮的狀態(tài)中，身體健康狀況也會跟著下降，而一個樂觀積極的情緒才有利于平衡免疫力。

　　總的來說，攝入充足的營養(yǎng)是調(diào)節(jié)免疫力的一個重要方法，以上的幾種，并不是每個人都需要補充，也不是補得越多越好，要根據(jù)自己的實際情況判斷，對于免疫力，我們也要有一個正確的認識，重在平衡，做好以上幾事，或能有效調(diào)節(jié)。