早餐的主食可以吃粗糧雜糧，再搭配適量的奶制品、蔬菜水果和堅(jiān)果類食物等，種類要多樣。

　　中午的食物也要多樣，相對來說可以吃得飽一些，8分飽為宜，晚上盡量吃得清淡易消化一點(diǎn)。

　　值得提醒大家的是，現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，很多人的一日三餐可能都是外賣，殊不知，外賣大多是高油高脂高鹽的食物，比較重口味，經(jīng)常吃很不利于胃部健康，是不健康的飲食習(xí)慣，最好少吃。

　　除了吃也要?jiǎng)?，及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾與毒素，肚子才會“空”，堅(jiān)持適度運(yùn)動，能促進(jìn)消化與排便，還能促進(jìn)多余脂肪的燃燒，能防止垃圾在體內(nèi)長時(shí)間堆積，預(yù)防肥胖。

　　而如果經(jīng)常挨餓的話，覺得胃里空空的才是最健康的，反而容易帶來隱患。胃里沒有食物可以吸收和消化，功能反而會下降，還會影響到膽汁的分泌，對于一些通過節(jié)食的方法來減肥的女性來說，營養(yǎng)還容易出現(xiàn)障礙，營養(yǎng)不良，還會影響到月經(jīng)，衰老速度也會快人一步。

　　其實(shí)這句話還有后半句，“要想不死，肚里沒屎”，相結(jié)合起來看，可能就更好理解了，在飲食上應(yīng)當(dāng)控制住適量，保持不飽也不饑的狀態(tài)，才是最有利于健康的。

　　總的來說，想不生病，肚里?？者@句話有一定的道理，但從某種程度上來說，也有失偏頗，我們不能盲目全信，應(yīng)該要有一個(gè)正確的判斷，學(xué)會科學(xué)合理的飲食，不節(jié)食也不暴飲暴食。