睡不著到底怎樣才能盡快入睡？小時候，如果晚上睡不著，父母就會讓我們數(shù)羊，說只要一只羊、兩只羊、三只羊...這樣慢慢數(shù)下去，慢慢就睡著了。

　　數(shù)羊是廣為人知的對抗失眠的妙招，睡不著很多人會先數(shù)羊，但失眠后靠數(shù)羊而睡著的人幾乎沒有。之所以有數(shù)羊能改善睡眠這種說法，是因為英語中的羊sheep)和睡覺(sleep)讀音相近，他們認(rèn)為數(shù)羊能給自己一種心理暗示，暗示自己該入睡了，進(jìn)而能起到改善睡眠的作用。

　　對于我們中國人來說，羊和睡覺這個詞根本沒有關(guān)聯(lián)，數(shù)羊根本起不到很好的心理暗示。相反，越數(shù)羊，大腦可能會越興奮，你會更睡不著。

　　喝牛奶是和數(shù)羊一樣被大家熟知的改善睡眠的方法。失眠了數(shù)羊沒有用，喝牛奶有用嗎?

　　答案是微乎其微。牛奶中含有的營養(yǎng)成分，有安神助眠的作用，喝牛奶也可以緩解壓力，讓心情放松，不能說一點用也沒有。

　　但作用微乎其微，不足以幫助人改善失眠。牛奶中含有的能夠幫助安神助眠的營養(yǎng)成分含量比較低，起不了多大的作用。若你偶爾失眠，喝牛奶或許有用，若你經(jīng)常失眠，并且失眠的比較嚴(yán)重，喝牛奶多半是起不到作用的。

　　很多人失眠后總想著靠吃點什么或者用什么妙招來快速緩解失眠，其實坊間所流傳的改善失眠的妙招，一般都是沒有用的。

　　人為什么會失眠呢?情緒影響睡眠，若你情緒不好，負(fù)面情緒比較多，就容易失眠。現(xiàn)代人的生活壓力和工作壓力都比較大，在壓力的壓迫下，人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等負(fù)面情緒。

　　人的情緒不好，體內(nèi)的分泌就會失調(diào)，褪色素的分泌會受到影響，到了晚上就會睡不著。

　　睡眠環(huán)境會影響人的睡眠，若睡眠環(huán)境中有光，體內(nèi)的分泌也會受到影響，進(jìn)而失眠。現(xiàn)代人臥室中，都有電視等很多電子設(shè)備，夜間會發(fā)出光，這樣你容易失眠。