低膽固醇食物
低膽固醇的食物，也不是說只有蔬菜和水果，有些肉類含有的膽固醇也比較低，一百克中含量大多少于90毫克。先來說說除肉類以外的食物，比如水果和蔬菜，還有五谷類、豆類。
肉類中含量較低的主要有：牛肉、羊肉、兔肉、鴿子肉、鴨肉和鵝肉，不過要選精瘦肉。魚肉中含量少于90毫克的，草魚、大黃花魚、鱸魚、羅非魚、海參。
除了從飲食上控制膽固醇，在生活上也可以進(jìn)行調(diào)節(jié)。要控制好自己的體重，體重超標(biāo)容易升高膽固醇，若是能將體重減輕，對降低膽固醇會有很大的幫助。
保養(yǎng)肝臟也很重要，體內(nèi)的大部分膽固醇，都是由肝臟生成。若肝臟出現(xiàn)問題，就有可能讓肝臟生成大量的膽固醇，導(dǎo)致水平上升很多，給血管帶去比較多的垃圾。傷肝的食物就要少吃了，有喝酒習(xí)慣，以及喜歡吃高脂肪食物的人，管住嘴別給肝臟添亂。
多運動，也是降低膽固醇的一個好方式，在運動過程中，血液循環(huán)會變快，代謝能力也會變強，就能代謝出身體中的毒素，減少進(jìn)入血液中，膽固醇含量也不容易變高，還能降下來。
膽固醇高對血管會有影響，日常飲食以及生活習(xí)慣還真得注意，才不會給身體帶來更多問題。膽固醇已經(jīng)很高的人，除了要生活上調(diào)理，藥物也別落下，別盲目暫停。
