長期便秘，體內(nèi)的垃圾變多，臉部還會變得暗沉、沒有光澤。上了年紀后的人便秘，排便時由于需要用力，這樣容易使得血壓升高，增加身體耗氧量，容易誘發(fā)心腦血管問題。長期便秘會誘發(fā)多種問題，會影響人的健康，不利于長壽。
想要健康長壽，一定要盡早調(diào)理便秘。便秘了該怎么調(diào)理呢?首先要多喝水，多喝水有潤腸的作用，可以促進身體的代謝，促進腸道蠕動，幫助排便。其次排便時要注意姿勢，排便時，采取蹲著的姿勢要比坐著更容易排出大便，在家排便時，可以在腳下放個小板凳，這樣可以形成蹲姿，有助于排便。
另外要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，每天早上是排便的黃金時間，到了這個時間，即使沒有便秘，也應(yīng)該定時去馬桶上醞釀一下便意，盡量讓自己排出來，時間久了，身體會形成習(xí)慣，到了早上就會想排便，排便會變得很順利。最后還要調(diào)整飲食，飲食上多吃蔬菜水果，多吃粗糧，蔬菜水果和粗糧的膳食纖維含量較為豐富，多吃點可以促進腸道蠕動，能緩解便秘。
吃得多、便秘是現(xiàn)在很多人的通病，雖然這兩件事都不是很嚴重的問題，但是長期不改善，會悄悄的對健康造成一定的傷害。若你有吃得多和便秘的情況，一定要盡早改善，這樣身體才會更健康，長壽也會和你更有緣。
