陳式太極拳的學(xué)習(xí)，需要把握相關(guān)的規(guī)律和聯(lián)系，我們通常所說的“氣與力合”就是一種普遍的聯(lián)系，那么我們在練習(xí)中如何可以實(shí)現(xiàn)呢?下面就由小編為大家做詳細(xì)的講解，希望對大家有所幫助。

　　無論什么功夫，都是要講究基本功的練習(xí)，在此基礎(chǔ)上我們才可以進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

　　氣與力合

　　先以不發(fā)勁的方式慢慢練習(xí)拳架，通過一年半截，盤架子千遍以上，身法已比較自然，勁路已比較順暢，動力大概已經(jīng)定型，再把掩手肱捶一式抽出來單獨(dú)練習(xí)，根據(jù)修煉者自己的情況每天至少打上幾十次，并逐漸加快速度、加大力度，直到瞬間以彈抖之力打出為止，完全實(shí)現(xiàn)勁整的要求。

　　凡“內(nèi)家拳”都有氣與力合的練法，當(dāng)動作、呼吸、力量三者結(jié)合為一體的時(shí)候，還可以結(jié)合發(fā)聲的方法“以氣催力”，形意拳稱這種情況為“雷聲”，發(fā)聲不但能夠以聲助氣，而且能夠從心理上震懾對手。

　　正所謂“先聲奪人”，在氣勢上我們就可以震懾對手。

　　太極拳各派發(fā)聲不大相同，楊式太極拳發(fā)聲按勁向上、遠(yuǎn)、下三個不同方向，分別以鼻音的哼、喉音的哈、口音的咳等三咱不同聲音。

　　陳式太極拳則根據(jù)不同拳勢，有呵、哂、噓、吹等四種不同聲音。我見過不少心意六合拳家在一趟拳的結(jié)束處往往喜歡發(fā)“咿”的聲音，這大概與習(xí)慣有關(guān)，并無嚴(yán)格的定律，修煉者不必拘泥于上述種種，根據(jù)自己的感覺擇善而從即可。

　　發(fā)勁可達(dá)兩噸多

　　學(xué)會了掩手肱捶的發(fā)勁，其它上肢發(fā)勁的拳式皆可按圖索驥。一路拳的發(fā)勁動作熟練之后，二路炮捶各式動作發(fā)勁則唾手可得，陳小旺二路炮捶打得呼呼生風(fēng)，可以窺見前輩太極拳名家“英雄所向無敵”的雄姿。

　　要想達(dá)到這一境界，還是需要經(jīng)過一定的努力才可。

　　其它下肢的發(fā)勁動作，如蹬一根、金剛搗碓等，遵循的原則依然是“其根在腳，發(fā)於腿、主宰於腰”，不過蓄勁由雙腿變成為單腿，形于手變成形于腳罷了。

　　初學(xué)者也可以不發(fā)勁的方式練這些動作，待快練的掩手肱捶打好之后，再以相同的過程練下肢的發(fā)勁。

　　將陳式太極拳中發(fā)勁跳躍動作稍作調(diào)整，不發(fā)勁、不跳躍，同樣適用于中老年修煉者。

　　將玉女穿梭的竄跳改為插歩轉(zhuǎn)體，將擺腳跌叉改為擺腳仆歩，左右擦腳改為左右拍膝，翻身二起腳改為轉(zhuǎn)身拍膝等等，適度地發(fā)揮陳氏拳快慢相間、松活彈抖、連綿纏繞等特點(diǎn)，對于改善中老年動作緩慢、反應(yīng)遲純皆不無裨益。

　　現(xiàn)在楊式太極拳在健身運(yùn)動中非常普及，其實(shí)許多動作并不大適合中、老年人練習(xí)，譬如較多的分腳、蹬腳，原地360度的單腿支撐轉(zhuǎn)體，以及擺蓮?fù)?、下勢等，對于中老年人都算是高難度動作了。

　　如果練陳氏拳，先不發(fā)勁，待功夫適合的時(shí)候，發(fā)一下勁，震一下腳，抒發(fā)一下老驥伏櫪的胸中豪氣，滿足一下心理的需要，對于身心健康大有好處，楊氏拳則無此便利，這也是陳氏拳受到普遍歡迎的原因。

　　無論什么樣的修煉者都要從不發(fā)勁練起，再逐漸練習(xí)加勁，盤架子到成千上萬遍的時(shí)候，自然會達(dá)到著熟。

　　對于已經(jīng)掌握發(fā)勁的修煉者，還要注意安排好發(fā)勁在整個盤架子中的運(yùn)動量，練拳的初級階段要少發(fā)勁，偶然發(fā)一下勁有畫龍點(diǎn)睛之妙，可以提高練拳的趣味。

　　初學(xué)階段發(fā)勁多容易練成硬拳，過快容易一滑而過成滑拳，太極拳發(fā)勁由腳、胯、腰、肩、肘、手等，是全身性力量，在短距離內(nèi)發(fā)出以后十分強(qiáng)大。

　　四川科學(xué)出版社1994年出版，美籍華人陳國燦著《陳式太極拳(老架)》一書，作者說：“有人科學(xué)地用儀器計(jì)算過，說是太極拳的這種發(fā)勁可達(dá)兩噸之多。”沒見過確實(shí)的科學(xué)的測量數(shù)據(jù)，我不太相信力量如此之大。

　　如果這種說法是真的，兩噸之多的能量的確是很大的力量。

　　力度大消耗必然也大，過多的發(fā)勁必然會傷身，違反打養(yǎng)結(jié)合原則，要恰到好處地掌握運(yùn)動量。