一來氣自然沉于丹田，二來大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的下降與平衡。

　　各式太極拳都以斂臀為規(guī)律，其實這是為了糾正突臀之病，但斂臀過大就會違背拳理。

　　所以陳鑫講的長強(qiáng)穴微向后翻，是和其他太極拳的區(qū)別，而且也是陳式軀干方面要緊的關(guān)鍵。

　　陳式要求襠要開圓，忌人字襠，即尖襠。這種姿勢仍然和長強(qiáng)穴的后翻有密切關(guān)系。

　　只要長強(qiáng)穴向后翻一點(只是一點，絕非突得)，它的姿勢恰如我們端坐的樣子。

　　襠部只要能夠開得圓，也自然能塌的下，使重心降低，加強(qiáng)軀干的穩(wěn)定。

　　人字襠兩只腳再寬，而襠勁無法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰，就會倒的。

　　陳式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁，下盤稱為襠勁。頂要向上虛領(lǐng)，腰勁要中正旋轉(zhuǎn)，不許前后搖擺，襠勁則要向下松塌。

　　陳式要求膝部隨身體旋轉(zhuǎn)一提一落，也是和襠部開，長強(qiáng)穴后翻有直接關(guān)系的。

　　襠部的圓下與靈活變化有關(guān);膝部的提、落則與運(yùn)動中的穩(wěn)度有在。

　　它的運(yùn)動方法：凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏上提，右膝同時逆纏而下垂;如身向右轉(zhuǎn)，則右騰順纏上提，左膝逆纏下垂。

　　(太極拳論)說：“立如平準(zhǔn)。”陳鑫也說“拳者，權(quán)也。”平準(zhǔn)就是我們常說的天平，權(quán)就是秤砣。我認(rèn)為陳式拳等于同時用兩磁秤。

　　手等于普通秤上的砣，它的作用撥轉(zhuǎn)對方加在我某個肢體方面的力量，能夠引進(jìn)而落空。

　　膝則等于平上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時右膝下沉以加強(qiáng)身體的穩(wěn)度。

　　這種動作同于杠桿原理，頂勁上領(lǐng)就是支點，對方來力就是重點，我方的手和膝就是力點。不過它和我們?nèi)粘Ｓ贸臃Q物的目的不同。稱物時要求力點和重點平衡。

　　在拳法上則是對方力大則減小力點使它落空，對方力小則加強(qiáng)力點使之反轉(zhuǎn)回去，但都必須配合自轉(zhuǎn)的順逆纏法，適當(dāng)?shù)貪L動摩探，才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。

　　腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉(zhuǎn)換進(jìn)退的。按正規(guī)講：大腿根的高度，應(yīng)當(dāng)隨襠勁的松塌而和膝部略平。

　　在步法進(jìn)退時，只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化。但這種功夫如今習(xí)陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。動作時，實腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后傾斜。

　　前進(jìn)則足尖斜向內(nèi)勾，以足踵貼地前進(jìn)，進(jìn)到所需方位，然后踏落足踵。不論進(jìn)退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。