八、傳統(tǒng)陳式太極拳是佳的有氧代謝運(yùn)動(dòng)

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但運(yùn)動(dòng)形式多種多樣。許多醫(yī)學(xué)家告訴我們：好的運(yùn)動(dòng)方式是有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

　　陳式太極拳強(qiáng)調(diào)走低架，能夠提高腿部肌肉的耐力;在鍛煉過(guò)程中，要求快慢相間，有蓄有發(fā)，剛?cè)嵯酀?jì)，而且時(shí)間比較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量較大，能夠保持人體吸人、輸送、使用氧氣的代謝過(guò)程，達(dá)到汗流而不喘的運(yùn)動(dòng)效果。因此，它是很好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳的兩大價(jià)值體現(xiàn)

　　一、養(yǎng)生保健價(jià)值

　　隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步.現(xiàn)代科技日新月異，為戰(zhàn)爭(zhēng)服務(wù)的近身搏擊技術(shù)早已在沙場(chǎng)征戰(zhàn)中失去了其克敵應(yīng)用價(jià)值。

　　作為體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)分支，在世界范圍內(nèi)各種搏擊技術(shù)不斷朝健身、娛樂(lè)、養(yǎng)生、觀賞等方向發(fā)展.人們除了尋求提高自身搏擊、防衛(wèi)技能外，更多的是在尋求一種集各種功能于一身的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，調(diào)劑自己的生活方式、豐富生活內(nèi)涵，培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我的一種意志力。

　　學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程，就是一種自我調(diào)理與修養(yǎng)的過(guò)程。

　　太極拳之所以成為世界第一大拳種，受到各國(guó)人民所喜愛(ài)，就是符合了這種時(shí)代變遷所引發(fā)的社會(huì)需求。太極拳具有較強(qiáng)的養(yǎng)生保健效果，其主要表現(xiàn)在。

　　1、精神方面

　　太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，必須排除雜念，全身貫注地投入于招法轉(zhuǎn)換過(guò)程中，做到靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜，只有做到“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，才有可能達(dá)到”因敵變化示神奇，從而對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)理作用。長(zhǎng)期演練，可使人大腦清晰、精神振奮、反應(yīng)敏銳。

　　2、肢體方面

　　太極拳過(guò)程中，要求兩人雙臂忪柔、纏繞，身體中正安舒，重心穩(wěn)定，步伐移動(dòng)矯健、靈活，勁力柔中有叭收發(fā)自如，從而增強(qiáng)了身體的柔韌性、穩(wěn)定性、敏感性以及爆發(fā)九達(dá)到提高肢體機(jī)能，強(qiáng)健體魄的目的。

　　學(xué)習(xí)太極拳，需要兩個(gè)人一起練習(xí)，相互學(xué)習(xí)與提高。

　　3、內(nèi)臟方面

　　推手過(guò)程中，因?yàn)檎蟹ǖ霓D(zhuǎn)換必然引起勁力蓄與發(fā)的轉(zhuǎn)換.而勁力的轉(zhuǎn)換又與呼吸的控制緊密相連。

　　在太極拳運(yùn)動(dòng)中.人們有意無(wú)意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利于任督兩脈的通暢，也能夠帶動(dòng)腹腔內(nèi)內(nèi)臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進(jìn)而有利于增強(qiáng)和改善內(nèi)臟器官的功能及心腦血管系統(tǒng)的功能，達(dá)到養(yǎng)生保健的良好效果。

　　二、技擊訓(xùn)練價(jià)值

　　太極拳作為中華武術(shù)大家庭中的一個(gè)優(yōu)秀拳種.與其他拳 種一樣，實(shí)戰(zhàn)技擊技術(shù)是其拳法的靈魂，如果喪失了實(shí)戰(zhàn)技擊技 術(shù).就成為了一種單純靠肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)形式，也就變成了一種體操。

　　太極拳在創(chuàng)編過(guò)程中，既突出了自己的拳理特點(diǎn)，又吸收了各家拳法之長(zhǎng)，因此.具有較強(qiáng)的防身技擊功能。太極拳作為一種對(duì)壘技擊形式.對(duì)習(xí)練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動(dòng)作用。