護(hù)眼養(yǎng)眼食療秘方

　　枸杞南瓜雜米粥

　　做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。南瓜去皮切丁，和其他食材一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用。

　　點(diǎn)評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

　　胡蘿卜木瓜牛奶羹

　　做法：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。

　　點(diǎn)評：需要注意的是，胃腸虛弱，容易腹瀉、產(chǎn)氣的人好不要多喝。木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

　　枸杞開心果豆?jié){

　　做法：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

　　點(diǎn)評：開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進(jìn)胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。

　　電腦族重于護(hù)眼 養(yǎng)眼食譜大推薦

　　電腦族長期過度用眼，易出現(xiàn)眼睛干澀疲勞癥狀，甚至脹痛情況，同時對自己的視力也容易造成影響，很多人變成近視眼，就是因?yàn)殚L期面對電腦形成的。所以，電腦族想要擁有健康雙眼，護(hù)眼刻不容緩，今天，小編給大家介紹適電腦族的養(yǎng)眼食譜。

　　隨著電子技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在要與電腦天天打交道的人越來越多，長時間在電腦前工作的辦公室一族就會出現(xiàn)“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”癥狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負(fù)面影響，除了勞逸結(jié)合外，食療也很重要。下面小編就給電腦族推薦幾款護(hù)眼的小食譜。

　　蘿卜粥

　　胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。