2.鈣含量較高的食物
常見的高鈣食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白質，而且鈣含量相當高。兒童每天喝半升牛奶，既補充蛋白質也補充鈣。此外，早餐吃一個雞蛋也很有必要。
3.富含維生素的食物
維生素對兒童身體發(fā)育來說是極其重要的。如維生素D促進人體對鈣元素的吸收，視紫質的合成離不開維生素A?？墒秤玫包S和豬肝，以及各種蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥等。
4.礦物質豐富的食物
尤其是鐵和鋅兩種元素。鈣元素有助于骨骼成型，鋅元素可以使身體分泌更多的生長素，這2者都直接促進兒童身高的發(fā)育。鐵含量比較高的元素有雞血和貝類;鋅含量較高的食物除了動物肝臟，還有花生和豆制品。
1.跳繩
它可以促進骺板生長發(fā)育，是有助于增高的典型體育運動。對場地幾乎沒有要求，器材也很簡單，只需一根跳繩即可。為增加孩子的活動興趣，可以播放音樂或童謠，讓孩子伴隨著旋律跳繩。需要注意的是，跳繩的姿勢要正確，落地力度不要太大，否則有損腰膝;切勿腳跟著地，這樣會使大腦受到震動而受損。
2.籃球
籃球運動需要頻繁的跳躍，這就可以使骺板得到反復的刺激，從而促進增高。跳躍動作也會幫助骨骼的生長和骨密度的提高。此外，孩子們一起打籃球，這類對抗性的運動也很有趣。
3.快速行走
晚飯后，父母帶著孩子一起外出，以較快的速度行走?？梢赃呑哌吜奶?，這樣不但有助于孩子的身體發(fā)育，還可以增加親子之間的感情。每晚堅持半小時不但可以幫助增高，還可以消耗脂肪，有助于控制體重，一舉兩得。但是要注意運動的強度不宜過大，如果快走后喘息不止，那就說明身體過度運動而出現缺氧現象，這樣就得不償失了。
結語：小孩子的身高一直都是家長所苦惱的一件事，當孩子比同齡人矮的時候，就會使出很多的方法幫助孩子長高，長高是正常的生長發(fā)育，孩子在成長期間，要注意飲食和運動，能夠促進孩子骨骼的成長。
