青春期是孩子身體發(fā)育的后一個時期，也是孩子身高增長的后一個時期。青春期的時候，孩子的身體發(fā)生了很多變化，家長應(yīng)該讓孩子保持良好的生活習(xí)慣，如保證充足的睡眠時間、合理飲食、多進行體育鍛煉等，以促進身體的發(fā)育。
1. 均衡飲食
孩子的身高發(fā)育需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，因此家長應(yīng)該讓孩子保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。建議家長多給孩子吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類等。
2. 多喝牛奶
牛奶是孩子身高發(fā)育的重要營養(yǎng)來源，因為牛奶富含鈣、磷等礦物質(zhì)，有助于骨骼的生長和發(fā)育。家長應(yīng)該讓孩子每天喝足量的牛奶，建議每天喝500毫升左右的牛奶。
3. 合理搭配食物
除了保證均衡飲食和多喝牛奶外，家長還應(yīng)該注意食物的搭配。建議家長多給孩子吃些富含維生素D的食物，如魚肝油、雞蛋黃等，這些食物有助于促進鈣的吸收，有利于孩子的身高發(fā)育。
4. 多參加戶外活動
戶外活動可以促進孩子的肌肉和骨骼的發(fā)育，建議家長多帶孩子參加一些戶外活動，如跑步、游泳、騎自行車等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進孩子的身體發(fā)育，建議家長讓孩子參加一些體育鍛煉，如籃球、足球、乒乓球等。
5. 保證充足的睡眠時間
睡眠對孩子的身體發(fā)育有著重要的影響，因此家長應(yīng)該保證孩子每天充足的睡眠時間。建議孩子每天睡眠時間不少于10小時。正確的睡姿可以促進孩子的身體發(fā)育，建議家長讓孩子采用正確的睡姿，如仰臥或側(cè)臥。
結(jié)語：孩子個子不高是很多家長都非常焦慮的事情，上文給大家介紹了孩子給子不高的原因，希望家長們能找到原因再積極干預(yù)。想讓孩子個子長高一點，平時要注意飲食的均衡，還要多參加戶外運動，保證充足的睡眠時間，這樣才能讓個子高一些。
